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为什么在悲伤情绪中很难走出来？
悲伤,情绪,自己的为什么在悲伤情绪中很难走出来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
悲伤而节奏舒缓的作品能促发大脑分泌催产素(oxytocin)和催乳素(prolactin)。这会分别促进社交联系感(socialbonding)和关爱感(nurturance)。当我们在悲伤中久了，悲伤会转化成社交孤立感，也就是孤独感(loneliness)，让我们觉得在这个世上，人人都开心而只有自己处在悲苦之中，我们的心里会有独自哭泣的需要(Lasciach'iopianga)，这会恶化情绪状态。而催产素促进的社交联系感，加上歌词、乐句、文字所讲述故事的作用，以及音乐引起的怀旧感(Nostalgia、怀旧记忆、回忆往昔悲苦)，会让我们跟音乐取得共鸣，从而感到自己并非唯一的孤苦者，自己的孤苦也并非比别人的孤苦更多、更深刻或者更特别；同时自己的孤苦能跨越时间和空间的隔离，跟作者和千千万万的受众孤苦联系起来。配合上催乳素激发的关爱感的作用，我们会不由自主(实际上是潜意识驱动)地回忆起过去的自己，曾经被爱过、成功过、欢愉过，自己不应当像此时此刻这样一无是处。如此，悲伤作品就起到了情绪调整的作用，扭转了悲伤情绪的恶化。
他人安慰也许没用——还是得靠自己
安慰，作为旁人的一种自然行为，对于处在悲伤中的人来说，难以让他产生共情的感受。因为安慰的施与方通常是以旁观者而不是同行者的角色来起作用的。相比于安慰，处于困境中的人，更需要的是绝望和痛苦，在绝望和痛苦中才能痛定思痛，才能反思，并获得解脱。例如，你可以通过生活和工作的压力，来转移注意力，当你忙得无暇顾及自己的那点儿悲伤的时候，就会慢慢忘记曾经的痛苦。而且，努力工作，很有可能会小有成绩，这些意外惊喜也会让你发现，其实生活中有很多值得高兴和令人愉快的事情。另外，也可以让自己完全放松下来，旅行、度假都是不错的调节方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实很多人沉浸在悲伤当中的时候，不是很难走出来，而是潜意识里不愿意走出来。这么说一定会有很多人不理解，你们一定会说：怎么可能，明明悲伤很难受，却不愿意走出来，那不是脑子有病吗？
但事实的确如此，沉浸在悲伤中的人其实是在享受悲伤的状态，因为一旦他们走出悲伤，会更加无所适从。所以他们潜意识选择，暂时呆在悲伤的状态里。等到身体慢慢消化了这个情绪，他们自然会主动走出来。
一定有人会问了，当一个人悲伤的时候，怎样能够帮助他更快地走出来呢？
有两个方法，提供大家参考：
1.舒展身体，四肢打开，抬头挺胸，眼睛向天花板上看，持续三分钟。我们的潜意识会影响我们的肢体动作，反过来肢体动作也同样会影响我们的潜意识，你会发现，当你去想悲伤的事情的时候，你会下意识地低下头，或者往下看。而当你舒展身体，抬着头看天花板的时候，你会发现你很难感受到情绪，你会把更多的注意力放在未来美好的事情上。
2.拿出两张纸，第一张纸写三件让你开心的事情，每件事情描述得越具体越好，当你忍不住感到悲伤的时候，把你的感受写在第二张纸上，写完再回到第一张纸，继续写让你开心的事情，具体描述。写完三件开心的事之后，把第二张纸扔进垃圾桶。然后第一张纸多看一看，多感受感受。这是调整你的关注点的一个方法，慢慢地把你拉回乐观积极的状态。这个练习建议每天都做，坚持一个月，你会发现你变得乐观了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情商不高，情绪的控制转化能力不高。
一切悲伤痛苦烦恼的根源在于执着和妄想，缘分未到，心存妄想，缘分已尽，心存执着。
放下，昨日种种疲弱昨日死，今日种种疲弱今日生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友
听到你很悲伤
我心里也很难受
因为
谁没有悲伤过呢
生活中要是
一直是阳光
该多好
但是
夜晚
总是不知不觉
跟在黄昏后
又来了
想躲
也躲不过
悲伤
往往是遭遇了丧失
无论是内在的
还是外在的
尤其是失去了
爱人和亲人
但是朋友
你有没有想过
就这样被悲伤
淹没
又有
什么用
我们多么想
回到从前
一如原来的样子
我们多么想
重新找回
一切都没有发生
然而
美好的愿望
总是
一次又一次
在心里
落空
失去的，永远
回不来了
悲伤
拿什么
来
安慰自己
有人说
时间
是一剂良药
会医治
伤痛
可是一个被悲伤吞噬的人
还要在悲伤的阴影中挣扎
多久
有人说记忆
会随时间的流逝而
淡忘
可是
夜深人静的时候
悲伤
又重新掠过
记忆的肩头，让你
不由自主
想起一双
温暖的手
中医说
喜胜悲
想想生活中那些
美好的瞬间
让喜悦充溢
心灵
或许会
克制悲伤
然而
一个被悲伤定格的人
又怎么走得出
悲伤
那道
沉重的
墙
或许笑声里
也夹杂
苦味
所以朋友
当你发现自己的
一切努力
都没用
当你开始思考
为什么
走了这么久
仍然
走不出
悲伤
或许此时
你已度过了
生命中的
至暗时刻
或许
不知不觉
你已
解开了
悲伤的
魔咒
忘记过去
放弃执着
回到现实
让自己忙碌起来吧
重新发现
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