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为什么在悲伤情绪中很难走出来？
悲伤,情绪,自己的为什么在悲伤情绪中很难走出来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
提出这样的问题人，一定是遇到了比较大的挫折或悲痛，能感受到本人努力地想尽快走出来。个人认为至今还未成功，应该是两点原因造成的。
一、时间不够长，时间是治疗心灵伤痛的最好良药。悲痛，需要靠我们自己慢慢化解。不用求速，每天积极一些就行。
二、还没有找到新的心灵慰藉替代品。试着找一些感兴趣的事情去做，来分散一下对悲伤的专注度。
人生无完美，曲折亦风景，脚下的路是自己选的，会跌倒、会受伤，也要学会自己承受，自己疗伤。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。总有一天，你会对过去的伤痛释然，不必过于纠结当下，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经跟从前不一样了，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。
沉浸在悲伤的情绪中很难走出来，其中最大的原因在于无法接受悲伤的事件以及其带给我们痛苦的情绪。
一件事情或者一个情绪，如果我们无法去认可，并接纳，那么潜意识中，我们就会与其不断地抗衡。最终导致花了大量的精力在其中，却依旧无能无力。
否认悲伤似乎已经成为了很多人的一种习惯，否认了，悲伤好像就不存在了。
就像这个问题：为什么在悲伤中很难走出来？我们关注的点总会聚焦在怎样摆脱悲伤，怎么远离所有使我们痛苦的情绪。
但悲伤情绪和快乐情绪一样，都是人生里诸多情绪的一种，我们无法避免，更无法否认。
问题创造现实。假设这个问题换一个问法是否会好一些呢？
我们如何带着悲伤情绪继续生活？
这个问题首先承认了悲伤情绪，它使我们知道这种情绪无法避免，只能选择与之共存，认可它，或许就是走出来的第一步。
同时，我们的关注点也不同了，我们关注的是如何继续生活。我们的精力不会全部耗在怎么和悲伤情绪对抗上，而更多的会放在继续生活中，体会生活里的酸甜苦辣，人生百态。
加油，共勉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常人必然是：遇喜则喜，遇忧则忧。
情绪由自主神经控制，不以主观愿望决定。而情绪的发生发展历程作线性描述，就如同一个抛物线，其发生则不可遏制，其消退则不可阻挡。
如果任其自来自去，以苦为苦，以乐为乐，并坚持照常接待往来，则可破涕为笑，回归恬淡自然的生活；
如果与之抗争，则是负强化而进入恶性循环，焦虑症、恐怖症、强迫症、失眠症等皆因此而来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老话说得好：“人生不如意十有八九”，所以遇到伤心事在所难免。当你心灰意冷、沮丧、悲伤的时候，听一首伤心的老歌，只喜欢一个人呆着，不想出来。这种情绪小编也有过，伤心时听悲伤的歌，听了就想哭，但还是喜欢听，这种情绪会延续很久，在悲伤中无法自拔。奇怪，怎么会喜欢这种感觉呢！难道悲伤也会成瘾吗？
悲伤时间长是大脑的正常运作——原来如此
科学研究的数据也证明了这一点：人们长期处于悲伤、羞耻、痛苦、紧张、嫉妒、仇恨这样一类情绪之中，而快乐、释放、骄傲这样的情绪都转瞬即逝。这两类情绪在时间上的差距可以达到数十倍甚至上百倍：
在最近的一项研究调查中发现，悲伤、仇恨、紧张、压抑这样的情绪持续时间可以达到好几十甚至上百个小时。与之对应的，放松、惊喜这样的情绪持续时间就只有几个小时左右。你可能没有想到，其实，大脑对于悲伤这种情绪的持续时间，原本就比其他情绪持续的时间要长。因此，长期处于悲伤、痛苦、沮丧和压力之中，并不是精神的异常状态，而是人脑的正常工作状态。
悲伤情绪可以有，但不能太久——过犹不及
悲伤这类情绪如果过于强烈、持续的时间过长，会导致我们主动地社交隔离，也就是会鼓励自己，不与人交流。这当然会导致一系列有害的结果，包括自我意识地摧毁、自尊的消弭等等，着对于个人的工作和生活显然是不利的。所以，沉浸在悲伤中的时间不宜过长，还是需要自我调节，有意识地去改变自己的情绪状态。虽然研究结果显示快乐的情绪转瞬即逝，但是，我们也要不断去追求快乐的生活，过幸福的人生。那么，我们该如何调节，让自己从悲伤中走出来，重新积极乐观、幸福快乐地生活呢？
听悲伤的音乐其实能调节悲伤情绪——以毒攻毒
有时候，为了排解悲伤和痛苦，我们会不自觉地听悲伤的音乐，看悲剧性的文字。在这些情境之下，人所体会到的悲伤程度，比作者试图传递的悲伤程度要弱。与之对应的是，人能更多地体会到怀旧情绪(Nostalgia，美好的旧时光)、安宁和安全感(peacefulness)、柔情和温和(Tenderness)、悲伤(Sadness)、崇敬(Wonder)和超脱(Transcendence)。在听悲伤音乐时，怀旧、安宁和温情的强度超过悲伤——我们的感觉是一系列复杂情绪的糅合体，而且在这复杂感觉中，积极性的因素远超过悲伤本身。这其中最强的怀旧感反映的是我们回忆过去，达到情绪反刍和情绪自我调制的效用。这一事实证明了悲伤音乐和文字作品对悲伤情绪的调制作用和积极意义：
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