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经常郁闷会不会得抑郁症？怎么缓解好呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
郁闷，跟抑郁症还是很不一样的。我们经常在生活中会听到有人说，“哎呀，这件事真让人郁闷死了”。那么其实郁闷这个情绪呢，听起来更像是一种堵在心里面，找不到出口的一种感觉。
那么不知道题主说的经常郁闷，您的感觉是什么？
因为从心理学专业角度来讲，我们说抑郁的感觉，是有典型的特征的：就是情绪低落，或者是说不开心，这个跟郁闷背后的那种纠结感可能还有所差异，所以这一点需要做一个区分。
同时，抑郁情绪跟抑郁症也不一样。抑郁情绪是所有人在某一个阶段都会感受到的一种正常的情绪状态。简单来讲，如果你某一天起来，觉得今天情绪有点低落，不太想上班，那么可能你就有了一个抑郁情绪。
但是如果这个抑郁情绪持续半个月以上，并且符合兴趣减退，这个行动思维减慢，难以集中注意力，并且伴随失眠，莫名流泪或者情绪难以控制这些附加症状，那么可能才是抑郁症。所我们可以看到，郁闷跟抑郁，其实是两种非常不同的情绪感受。
那么我们回到这个问题，可以看出题主应该是会经常有郁闷的这种情绪。那我来谈一谈，怎么去缓解郁闷这个情绪呢？
可能是一些事一些人激起了我们不爽，又好像没有办法马上的去解决掉，所以我们会有一种挣脱无能，挣扎费劲的一种感觉，好像堵在胸口很难受。
那么我们说世上的事有三种，自己的事，别人的事，跟老天的事，我们要分清什么是自己能够去改变的？有能力去改变的？什么是自己无法控制的？比方说2020年的这场相关疫情，虽然跟我们每个人都息息相关，但是，它导致的社会层面很多生活方式的变化，包括经济的一个波动，这些其实是我们控制不了的，所以在这样的情况下我们人确实会感到焦虑郁闷烦躁。
但是，我们无力改变大形势，只能从内在去调整我们自己。
又比如我们人际关系中发生的一些让我们郁闷的事情，比如在相处过程中，同事总是提出不合理的要求，或者是同事总是说自己的坏话，把自己放到一个不利的处境，那这些也会让我们郁闷。但是在这些事情里面，我们要看到自己是有力量跟掌控感的，也许我们可以直接的开诚布公的去跟同事去说清我们自己的感受，表达我们自己的立场；或者是我们可以明确的划清界限，对于不合理的要求就去拒绝，这些其实都可以去降低我们的郁闷，以及缓解我们的无力感，让我们变得更加的有控制权。
当然了，我并不知道题主提到的郁闷经常是发生在什么事情，并且郁闷是一种什么样的感觉。但如果是从非常专业的角度郁闷跟抑郁，它们其实并不一样。经常郁闷，可能是说你想事情，看事情的思维方式会有所偏差，需要调整，但是并不会直接导致抑郁。
希望对你有帮助。
我是@国家心理治疗师黄孜孜
一个资深心理咨询师与家庭教育指导师，希望将我所学以及咨询中所接触到的心理学知识分享给大家，帮助大家更好地生活。有问题也可以给我留言，欢迎大家点赞，关注，留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
形影单只走着孤单的路，心事无法向别人吐露，只能一个人默默承受，现代生活节奏那么快，谁还能没点压力？压力在心里积压着，形同火山，一旦爆发可能就是抑郁症。
我们在这个钢铁森林里面越来越孤独了，隔壁邻居也不认识了，人情淡漠，人与人之间不再有信任。永远有一个无法跨越的鸿沟，我想我们把自己自闭了，关在一个封闭的空间里独自神伤。
盘桓在这个社会的边际，没有人能走进你的内心，面对着空荡荡的墙壁，空荡荡的街道抽着闷烟，喝着闷酒，长期压抑之下，鬼知道心底那个恶魔什么时候会出来肆虐，把人折磨疯掉，陷入痛苦的泥潭无法自拔，久之成了抑郁症。
怎么缓解？
忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。
每个人在某个时候都会经历过忧郁，这并不要紧。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。
不要对自己的消极情绪和行为不断强化，过分贬低自己的能力，多强化自己的积极情绪和行为，人之所以为人，自主意识是人的基本动能，主动去改变环境，发现自己的长处优点，跟积极的人多靠近。
不要害怕抑郁症。中国现在一个亿的人有不同程度的抑郁困扰，这没什么大不了的。每天24小时，总会有一些时间，你会焦虑、压力、难受、失落，这都是你生活中必须有的调味料。将来这些都是生命中的小感冒，放轻松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会。缓解的方法很多，比如：旅游、吃大餐、会友、听音乐、健身等等，要找到最适合自己的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当今社会压力很多，很多人都去思考很多事情，当事情和工作全部压到自己身上的时候，人们就会开始烦恼，开始抑郁。其实每个身上多少都会有一点抑郁症。所以我们可以通过一些事情来缓解压力和抑郁。比如一些坚持锻炼，可以让身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。2、外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。提升自己，修炼强大的内心。其实生活处处有压力，但是有些人就很能扛事，觉得神马都是浮云，这就是个体心理素质的差异。努力做个开朗坚强的人，提高自己的心理承受能力，多接触正能量的事情，可以看看名人传记，加强体育锻炼，学习新本领等等都是很好的方法。增强自己的社会支持系统。心理学里把能给予我们应对压力时的支持的资源。所以我们要适当的让自己放松，不要给自己压力太大。
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