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经常郁闷会不会得抑郁症？怎么缓解好呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
经常郁闷会不会得抑郁症？怎么缓解好呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常郁闷至少说明我们调节自己情绪能力比较弱。如何提升自己的情绪力呢？
首先陪养自己情绪的觉察力。当自己有情绪的时候，我们要能觉察自己情绪，感受这份情绪，并观察它。
2当觉察到情绪时候，问问自己脑袋想什么？我们的想法百分百正确吗？
3同样的事情还有别的视角吗，尝试多角度，看待人和事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症在是一个很常见的病症，平常生活中很多人就很容易抑郁，严重者会转化为抑郁症这一病症，抑郁症对人的健康影响很大。那么，患者应该如何摆脱抑郁的情绪呢？这是需要学习的事情。
摆脱抑郁症的调节方法有。
1、坚持锻炼。特别是早晨时期的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。2、外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
3、观息法。观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就一件事反复琢磨，无法释怀的话是有可能得抑郁症的。
简单说人有喜怒哀乐悲恐惊多种情绪，但即便无法解决，那随着时间的逝去也会慢慢消逝！如果就一件事，不管是什么情绪久久无法自拔，负面情绪越积累越多，那么就会造成病理性改变。
抑郁症也是在一定的压力下，自己没有合理释放压力的情况中形成的。
我有一个朋友，因为工作压力大，家中丈夫因病去世，工作加上生活变故让他即使是身份证是不是快到期了，旧身份证注销没注销这样的事都要反复考虑，即便户籍处告诉她没事，他还是始终无法释怀。
盖个章会反复检查是不是盖对位置了，关门要反复确定是不是锁上了，就连签个名字都要反复看位置对不对，字错没错……
这一切给她的生活工作造成了巨大的影响！
也知道这样不对，应该怎样她比谁都清楚，就是不能控制自己！
因为生活工作的巨大打击后，自己纠结郁闷于日常的事，没有及时走出来的结果。
要参加有益的活动，多与人沟通交流，不要心里郁闷就拒绝与人沟通和必要的社交活动，否则就会越来越严重，最终极大影响到你的日常。
如果不好调节，那么建议你先找专业人士进行咨询，看是否用药物和心理疏导的方式介入治疗！最后祝你早日走出郁闷的不良心态，拥抱美丽的人生！
回答于 2019-09-11 08:43:50
郁闷和抑郁是两个完全不同的概念。
郁闷谁都会，属于情绪的正常起伏，甚至有些人每天不同时间短段都会有不同的郁闷，完全正常没必要放在心上。
抑郁这是已经属于“心理疾病”了（属于病理行为），当然轻度的抑郁或偶尔间歇式的抑郁，靠自己、靠朋友、靠一些科学的恢复方法可以自己调整过来。但是如果是重度的抑郁，则需要借助医学手段的帮助。
一般情况下，没有抑郁体质的人，是不会从经常郁闷转向抑郁的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为，轻常郁闷如果不及时梳理，会得抑郁症的，那怎样做呢，才能预防呢？首先是要为自己增强信心，减少自卑感和自我认知低效能感。应该相信自己，每增加一次自信,郁闷程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐郁闷。其次要尝试自我松弛，即从郁闷情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到郁闷。此时便算终止。再次是要乐观，多去想象一下自己过去的辉煌成就。或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,培养自己乐观积极向上情绪。还有就是要加强锻炼，如深呼吸，放松身体；户外锻炼，吸收氧气等。最后就是要参与社交活动，多和人在一起，建立关系，多沟通交流。这一点很重要，沟通交流会让积压在心中的郁闷找到出口，切不可一味钻死牛角尖而出不来，只有想得开才能放得下。也可以找心理咨询师咨询，通过咨询，帮助其找到走出郁闷的方法。@北京幸福公益基金会
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