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经常郁闷会不会得抑郁症?怎么缓解好呢?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
抑郁症先放一边,可以肯定的是会肝气郁结的.....还是想开点的好,活着怎么过都是一天,为难自己最不划算。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、首先明确的自己告诉自己,经常郁闷,一定不会得抑郁症,只要明白郁闷的原动力!
2.经常郁闷,这是个以偏概全的概念,做一个区分,是每天23小时郁闷还是,隔三差五的郁闷,还是想起来郁闷一会。这期间的差距是很大的
3.自己关注一下自己郁闷时的感受?直接告诉自己,现在我有些郁闷,我在郁闷中,我就带着这些郁闷继续工作、生活、吃饭,就像带着快乐一样,就是这份情绪,一种感觉而已。
4.缓解方法很简单:承认自己现在就是郁闷,告诉自己“我正在郁闷,那又怎样?”在不经意中郁闷自己就玩儿去了!
5.不要刻意的在意郁闷,更不要担心害怕的,怕自己是抑郁症,都是自己吓自己。
6.郁闷就是一股谁都会有的情绪而已!
回答于 2019-09-11 08:43:50
尝试去找一些自己感兴趣的事情做
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症和我们字面上的理解不大一样,很多人以为整天不开心就会抑郁了,我以前也这么认为,直到看见我小姨,我小姨本身就是医院配药的,我姨父也是高职业人群还是独生子,两夫妻有房有车有儿有女,完美的一家,备注一下,我姨夫是个老实人他两不吵架更不打架,要说欺负也只会是我姨欺负他,我姨久不久组织家里人出去玩,又烧烤又沙滩什么的整天很开心,就这样的人她居然有抑郁症的倾向,看电视偶尔会莫名其妙的流泪,然后一口气喘不上来,有时睡觉莫名其妙的醒了睡不着,有时睡着睡着心跳加速无法呼吸,医生说要调节吃药不然严重会有轻度抑郁,现在她每天吃药,药还不便宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常郁闷不一定就会导致抑郁症,有时候只是我们的感觉,如果担心有抑郁症的倾向,建议你通过专科医生诊断,如果确诊,需要配合心理和药物治疗。
郁闷只是一种情绪,我们要正确的认识它,并不是说它是负面情绪就会给我们的生活带来麻烦,相反我们应该感谢它,有它的提醒时,我们更应该关注当下,你能感觉到郁闷,也说明你有很好的觉察力。
郁闷的字面意思是不高兴,压抑,无聊,迟钝等,我们要分析自己是属于哪一种,因为什么事觉得很郁闷?下面是我的一些建议:
1、如果是对某件事感到不满,我们可以先进行反思,到底是自己的问题,还是别人的问题,或者其他客观因素造成的?多换位思考,如果你是别人,会怎样处理这件事?
2、如果现在不能解决这件事,我自己能够做些什么?我需要向别人请教吗?需要别人的技术支撑吗?
3、如果是觉得别人不理解你,也可以找机会向对方说明自己的想法,做好有效沟通,看能否更好的处理这件事。
4、有时候也可能是我们自己觉得事情没有向我们想的方向发展,这时不妨降低期望,多寻找方法和出路,同时也对自己这种情绪做到接纳。
5、所有的事都离不开人,与所有人的关系最终都是自己与自己的关系,当我们跳出固定思维的怪圈,以一个旁观者身份抽离出来时,或许你会顿悟!
6、不管发生什么事情,遇到多糟糕的人,我们都可以通过调节自己的情绪,来缓解它带给我们的压力,只有当我们真正的接纳自己后,你才会觉得当下的自己就是最好的自己,我们不需要后悔做出的任何决定,既然事情来了,就坦然面对,没什么大不了的!
自己的人生,自己做主,我们不为别人的情绪,别人的事情来烦恼自己,看清楚自己需要做的改变,不断调整,我想你的生活一定会越来越好!
如何缓解郁闷的情绪?
1、找到郁闷的根源,直视它,接纳是根本
2、降低自己的期望,允许自己不完美,允许自己犯错,所有的犯错都是成就未来优秀的自己
3、多听音乐或做冥想练习,缓解自己的情绪
4、多运动,它会让大脑产生丰富的多巴胺,让我们感觉身心愉悦!
5、多看书多读报,“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉!”
6、找到自己感兴趣的事情,多花一些心思在上面,你就没时间再去想郁闷的事情啦。
希望你能心中有爱,拥抱生活,积极乐观的面对自己遇到的所有人、所有事,祝你一生幸福平安!
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