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最近在减肥，别人和我说早吃碳水午吃肉，这句话对不对？
热量,碳水,蛋白质最近在减肥，别人和我说早吃碳水午吃肉，这句话对不对？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这句话就不伦不类，早吃碳水？午吃肉？这不是牛头不对马嘴吗？要讲就讲营养素，碳水就碳水，蛋白质就蛋白质。还混着来讲。
几乎我们能接触的食物都是复合型的，也就是说食物的营养素都不是单一存在的，比如米饭不光含有碳水还有蛋白质、脂肪以及其他营养素的。
任何方法不是在于别人说什么，而是在于背后的科学逻辑。
随随便便说个减肥呢应该这么吃，那么吃，瞎指点谁不会？背后的科学逻辑呢？
减脂在于热量缺口！热量缺口！热量缺口！
摄入热量要小于消耗热量才能瘦啊，朋友。
而且还要减的健康，在不影响我们身体正常运作以及日常活动的情况下，健康的减脂。
方法一直都在那里，只是很多人都愿意相信虚幻美好的假知识。清醒一下吧，减脂不说难，但肯定是要下功夫的。减脂原理、营养素、运动科学等等都没整明白，还减脂，你这是减命!
回答于 2019-09-11 08:43:50
对
回答于 2019-09-11 08:43:50
没什么问题，注意一下量，早上蛋白质和碳水都要吃点，都很重要，早上起床后体内血糖基本是空的，大脑需要血糖功能，所以要吃适量的碳水。中午要吃饱，减脂肉类选择瘦牛肉很好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对的
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人情况不同，不可完完全全的照搬的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不对，减肥重要的是热量，算好热量想吃啥吃啥。算不好热量吃多一样减不了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最重要的是，只要一整天的摄入小于输出就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得看个人吧，我是中午和早餐都有吃碳水，肉中午吃。晚上吃的很清淡！在跟个运动，每天都有掉秤！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早吃碳水午吃肉，这个说法是错误的。
肉属于蛋白质类，蛋白质类食物是三餐都必须有的。蛋白质类食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆。早餐可以喝奶或吃鱼虾豆。中午吃牛羊猪肉，晚上吃豆。
碳水一般指主食类，这个也是三餐都得有的。不要只吃精致米面，应该添加粗杂粮杂豆等。减肥期间晚餐可以适当少吃主食，吃午餐的一般就行，不能不吃主食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不对的。世上最可怕的事莫过于道听途说，别人说，这个别人是减肥的专家并成功帮人减肥过还是自己成功减肥过？还是只是一个打酱油路过随便听另外的别人说的？
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