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请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？
维生素,食物,体力请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
增强体力主要从两方面入手：1.饮食方面：注意营养，保持营养均衡，粗细搭配，增加维生素、矿物质和微量营养素食物，保证蛋白质充足；2.运动：可以选择慢跑、散步、游泳、骑自行车等运动，增加心肺功能，增强耐力，另外可以逐步增加一些力量的训练，增加肌肉的收缩力量，比如拉伸运动、负重训练等，都有助于力量的增加。循序渐进，增强体力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那要看你的经济条件了，至少要收支平衡不是。体力工作者需要注意的其实就两点：1盐，不吃盐，容易水肿，浑身无力；2脂肪，老话，要有油水，再不没体力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作辛苦的人，补充营养是最基本的需求，因为营养可以让你持续保持体力，还可以让你在劳累的情况下，不轻易倒下。至于吃什么，可能大家认为有营养的就是老母鸡、排骨、肘子、牛羊肉、鸡蛋、巧克力等，但实际上，真正有营养的还是粮食。
吃饭，南方人说的“饭”一般指米饭，北方人说的“饭”一般指面条，比如牛肉拉面、刀削面等等。
大家都说吃饭，没人说“吃菜”的，所以主食还是吃的主角。那些不吃主食减肥的人和自认为吃菜就能吃饱的人，有多少身体强壮的？
主食无论米、面还是玉米、红薯等都是种子食物，而种子是最有生命力、最顽强、最高产的，吃种子类食物，当然也最能补充能量。
工作辛苦的人，选择食物的时候，别委屈自己：
1、多吃粮食、多吃主食，吃饱饭。
2、选择同类食物里自己喜欢的食物。
3、蔬菜水果随便吃。
4、适当吃些干果，因为干果脂肪含量高，可以补充体能。
我算是素食主义者吧，喜欢吃肉的人也可以吃肉，只要别吃多了难受、吃多了生病就好。
我是雲鸿，专注真实有效的健康方法，记录和分享是我的生活。欢迎留言探讨或者私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃米饭和鸡蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
唯一的方法:均衡饮食，合理运动，规律作息
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答您的问题。
工作辛苦，可以多吃含高蛋白质（鱼，禽，蛋和瘦肉），增加蔬菜，水果，酸奶等的食用，满足人体对维生素以及膳食纤维的需要，帮助控制血糖延长饱腹感，同时补充人体消耗增加的维生素，避免由此缺乏对人体产生的不良影响。如果工作时间长，千万要多喝水，一定要补充足水分，保证身体内水分的平衡。另外要多休息好，保证正常的睡眠时间，早起早睡身体好。
希望我的回答能帮到您，我是富士康明哥，有喜欢我的朋友可以关注我，同时也可以评论留言点赞转发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得工作辛苦除了饮食需要改善之外，休息睡眠也是相当重要，劳逸结合，心情放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶鸡蛋 家牛肉 保持体力
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