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请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？
维生素,食物,体力请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
10．碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是吃肉了，鸡肉，鸭肉，鹅肉，猪肉，牛肉，羊肉，体力消耗大，吃了肉才会有劲。但是也要吃点蔬菜，荤素搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学习一下时间、精力管理，提高自己能力，跳出这个圈子，未必是不可能，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，平时工作辛苦，需要补充营养。
饮食上，可以多煲点汤：山药排骨汤，红枣枸杞汤，滋阴补肾，增强体质。
如果工作忙，没有太多的时间花在厨房里。您可以选择几种营养保健品，每天坚持服用，帮助您补充体能。
一.蛋白质粉
蛋白质在人体内作用广泛：它是构成人体结构，修复人体组织的重要组成部分。
它可以增强人体免疫力，蛋白质摄取充足，人的精力就足够充沛。
蛋白质粉服用比较方便，每天早上用温水冲一勺，随餐服用即可
二.西洋参片
西洋参是非常多见的一种保健药材。
它主要是具有一定的补气的作用，能够有效的缓解疲劳乏力的症状，还能够增强机体的免疫力，快速地为人体补充体力。
现在市面上有很多西洋参片卖，携带方便。可直接将西洋参放在口中含服，能够取得较好疗效，但是如果是在夏天不建议吃的太多，否则容易出现上火的现象。
三.多种维生素片
维生素在人体生长代谢发育过程中发挥着重要的作用。
维生素是维持身体健康所需要的一类有机化肥，这类物质在体内不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，主要是在物质代谢中起着重要的作用。如果缺乏，人就会出现这样那样的不适。
多种维生素片就囊括了人体所需的各种维生素，每天只需一片，全面补充微量元素，保持良好体力。
希望我的回答能对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
①草莓。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
②香蕉。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
③麦片。早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
④脱脂酸奶。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
建议：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
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