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请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？
维生素,食物,体力请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3.别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
核心提示：导致身体疲劳的原因，现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？
下面看下导致身体疲劳的原因：
建议：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果可以，换份工作，长期劳累对身体不好，后面会很老火
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作辛苦吃什么补充体力，这样问可见是从事体力劳动者。可以根椐自己的收入合理补充。普通收入者首选每天早上起鸡蛋，蔬菜一定吃好。中午，晚上，吃肉类，牛羊为主，喝一杯牛奶。基本上就可以了。其实生活中健康者累是压力造成的，心累才叫累，体累对于健康者来说只要吃饱，吃好睡个好觉其本上都能恢复体力。心累一定学会自我调解，处理好家人，朋友关系，会拿的起，放的下就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天正常进餐，三餐有规律，多吃点粗粮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃点牛肉啊，或者牛肉干，吃点碳水，也要注意心情舒畅呀，如果睡的晚的话，可以每天保证一个苹果，或者一杯牛奶，快节奏的社会，也要对自己好一些呀[玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃一些当季的水果蔬菜，还有定期吃一些补品，像红参啊这种， 还有一个很关键的就是要多运动运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
高蛋白食物……最重要的还是劳逸结合。毕竟身体才是最重要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
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