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请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？

维生素,食物,体力请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃高蛋白物质，比如牛肉、猪肉、鸡肉等高蛋白营养之物。此外，多做一些娱乐等有益放松的活动，使得身心达到彻底放松并跟上体力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

工作辛苦想犒劳自己很正常，吃什么能开心就好，普通人都是坚持和坚强的英雄。

回答于 2019-09-11 08:43:50

含维c的食物，比如桔子、橙子之类的水果，能让人心情瞬间好起来，精力恢复

回答于 2019-09-11 08:43:50

“豆类。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。 菠菜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃蔬菜水果含维C高的食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天只口含一片西洋参，效果还是不错的，你可以试一试，会感觉精力很旺盛，见效很快，早上上班路上就可以含，节省时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃自己喜欢的食物，哪怕热量高一点都没事，这样自己也会很开心，工作起来也有精神，不过适当吃八分饱，另外的话每天的食物摄入量都应该有碳水化合物，蛋白质，维生素 建议每天一个水煮鸡蛋，一瓶牛奶，一个苹果，货任意一个水果，蔬菜类一个

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以说，没有一份工作不辛苦，没有一份工作不需要付出，没有一份工作可以轻松做到最好。

工作辛苦时，尽量保证睡眠，同时多吃一些高蛋白的食物补充体能，瘦肉，鸡蛋，牛奶等。

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对工作疲劳的，平时工作量大也同等重要。经常从事长时间，高强度工作的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧

但这个食谱应该具备以下条件：

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

7．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

9．饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

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