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有哪些治疗失眠的方法?不包括药物治疗?
睡眠,身体,睡前有哪些治疗失眠的方法?不包括药物治疗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前看看书吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的一般睡眠保持8小时就够,要看你是心里失眠还是因为身体实在是不需要睡眠。你可以过性生活来促进睡眠,其次你可以早起运动两小时每天,晚上可以久会有睡意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前,大约9点到9点半,热水捂捂脚,然后按摩足底涌泉穴左右脚各10分钟,然后揪揪十个脚趾头,做完这些,啥也别想就上床,我就是这样催眠的,效果挺好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把钱堆积在枕头前,
回答于 2019-09-11 08:43:50
多听一些吹眠音乐,每天晚上上床放开吹眠曲,可以试试我已经试过了效果不错,当然还有一些别的疗法我没有试过,可以去试试哪一种适合自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经我也是一个失眠很严重的人,常常一宿都无法入睡,现在失眠的基本都是因为工作,生活精神压力过大导致,为了改善睡眠我曾经试过很多方法都没办法入睡,最后借助音乐,有清除杂念,静心,慢慢人会跟着音乐沉静下来,枕芯里面还可以加一点橘子皮也有助睡眠的功能,首先我们是要改变我们的心态,保持平和,少一点焦虑才能改善睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题是,干点力所能及的体力劳动。或者是散步走,一点五公里的路,按年纪大小老者可走300米。保证晚高枕无忧,。在吃温补:食物不宜晚饭,宜放在早饭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
催眠治疗简单有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天让自己忙碌一些,多干活,多运动,白天折腾累了,晚上自然就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝酒呗,喝醉了就可以睡觉了,俗话说得好。最能睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
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