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有哪些治疗失眠的方法？不包括药物治疗？

睡眠,身体,睡前有哪些治疗失眠的方法？不包括药物治疗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有哪些治疗失眠的方法？不包括药物治疗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

——失眠有很多种原因引起的！

——如：神精虚弱一定小心！

——《漂亮女孩有一种方法》

——中国的《太极拳》你试试看，也许能帮你把（心神）安定下来。开始的时候，先提气，在慢慢的吹气，来来回回做30次。打掌时，眼随着手掌走，心随着脚步走，记住动作要慢。练到有睡意喝一杯开水在睡，睡在床上把杂事放一边，可以把每个动作在脑子里回练一回！

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是大部分现代人都面临过的问题，由于生活，工作，学习等压力的增大，以及在生活方面的不注意，大吃大喝，甚者大吃麻、辣等，把身体吃出问题。五脏六腑哪怕只有某一器官上火了，那失眠就完全有可能。特别心火重者，是绝对会失眠的。因此治疗失眠除了随时放松心情，保持一个乐观，平淡的心情外，我们还可以在睡前做一下还阳卧运动，此运动可以起到补肾的作用，也能充盈大脑血流量，下面就给大家讲解下。

还阳卧主要通肝肾二经，练习心法是身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，（如果能顶着会阴最好），两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，当然两手也可叠放于肚脐。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来，肾阳气相当于命门的真火，一个生命力的大小关健就是看命门的阳气是否充足，摆这个姿势就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

做这动作的同时，身体放松，心情放松，可以将自已的“心”放于腹部位置或者什么都别去想，闭上眼睛，每晚5—10分钟。坚持一段时间绝对有效，说不定当晚就会让您不再失眠喔。

还阳卧




回答于 2019-09-11 08:43:50

不想不好的事

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为大部分失眠与交感张力高有关，也与生活方式不好有关，故改善失眠要有良好的生活方式，不要过饱，过度焦虑，睡前最好不能胡思乱想，专注于一种想法，如数数，听收音机等，我想有利于改善失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不请自来。

失眠很大程度上是精神作用。很多人睡不着就会气愤，一肚子火气。甚至逼迫自己赶紧睡觉！有些人用什么数羊的办法，有些人刻意把光线处理的很暗……

但是效果往往一般，怎么办？

其实，很多人没有意识到一个根本问题：其实让你心情糟糕的不是睡不着这件事，而是睡不着带来的烦闷情绪。

所以，要解决失眠，首先要正视失眠以及失眠以后情绪不佳的根源。当你意识到，失眠本身其实只是让你少了一些休息的时间，而真正让你不愉快的是你对失眠的“恨”以后，你就不会再那么怨恨“失眠”这件事。

其次，别刻意。如果睡不着就躺着闭目养神，不要逼迫自己“一个小时内必须睡着”……这种意识会让大脑处于紧张甚至兴奋状态，更难以入眠。相反，当你睡不着的时候，你就坦然接受这个事实，并放松心情，告诉自己睡不着说明身体还没累到那个程度，那就闭目养神吧。这种放松的心情，反而会让你很快入眠。

第三，要知道每个人的身体情况不一样。有的人，一天睡3个小时就够了，有的人睡10个小时还是觉得困……所以不要逼迫自己每天必须睡足8小时。有时候，给自己这样的一个限定，反而让你总觉得自己没睡够，大脑就会经常产生你需要补觉的暗示。所以，不困的时候，就别刻意逼迫自己。

第四，让自己忙碌起来。很多失眠的人，当他忙的浑身没力气，也会沾床就着。

所以，记住几个原则：

1，放松心情，正视失眠这件事；

2，别刻意逼迫自己睡着；

3，别给自己缺觉的暗示；

4，忙起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

三种方法你可以自选：

一、早上早点起床，睡醒了就起来，别管他是几点，先起来再说。老话说得好：早睡早起身体好，但也可以反过来。原理就是一个人每天觉醒的时间和睡眠的时间是相对的，起得早了，你晚上困的时间也早，困了就能睡着了。

二、参加体育锻炼或者体力劳动，大符合的那种。身体的疲劳可以促进睡眠质量，体力劳动者没心事的话很少有睡眠差的，因为那是真累了，头沾枕头就睡着了。

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