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想快点减肥，有没有好的减肥方法啊？不管什么都可以，只要瘦下来就行？

脂肪,食物,少吃想快点减肥，有没有好的减肥方法啊？不管什么都可以，只要瘦下来就行？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

管住嘴，迈开腿，4月和5月是最好的减脂掉秤的季节了，要瘦而有形，走进健身房，练就好身材，只有通过运动的方式才能把脂肪转化为肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是女孩吗？我们女的一辈子的事业，就是减肥了，同城的话，一起去健身房吧，约吗？我都100斤了，也是超难受了，出门都自卑[我想静静]

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥必须要自律和坚持。饮食方面要控制，少吃各种高能量的食物，每天要坚持运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

三餐按时吃，少吃主食，适当吃粗粮，每天坚持运动，多喝水，加快新陈代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴,迈开腿,真的是最佳的减肥办法！

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康减肥是一个漫长的过程，吃饭吃的七分饱，晚上饿了，吃点苹果，到七点之前，就不建议吃任何东西。

不建议节食减肥，运动建议跑步，有同事说跑步瘦全身。

不要轻易相信那种减肥产品或者减肥药，那种药可能会有效，你永远不知道为此会付出什么代价，凡事切忌不要以伤害身体健康为主。

良好的心态，管住嘴，迈开腿……

管住嘴，少糖少盐少油，不吃火锅和麻辣烫，不吃甜品和烧烤！

不能熬夜！！！

迈开腿，多运动！每天坚持运动！

慢慢你就会变美！

相信你

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳，跑步，快走

回答于 2019-09-11 08:43:50

送你12字箴言:早睡早起，合理饮食，科学运动，最后还要保持心情愉快。

减肥不是一蹴而就，没有这最基本的12个字，注定反反复复，半途而废。

胖子除了病理性肥胖，一般都是白黑颠倒，三餐乱吃，懒得动弹。

所以减肥没有捷径就是迈开腿，管住嘴。调整好生活作息，坚持下去！

建议:每天晚上9-10点睡觉，早上5点起床出门快走或者慢跑3-5公里，差不多30-40分钟，然后吃饭，饮食清淡，蛋奶肉水果蔬菜，保证营养。不能喝粥，白米白面，烧烤，炸串。

胖子减肥失败很大原因是因为忍不住，馋，所以最好坚持服用活性的益生菌，换掉肠道菌群，腐败菌少了，自然不会馋垃圾食品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是小葫芦妈妈，从产后的78kg到春节前的68kg 我正式开始减肥，现在61kg 我分享我的方法给你，希望对你有帮助！

我采取的是懒人减肥法，主要靠吃#减肥#

一、早餐 八分饱

脱脂纯牛奶/无糖酸奶/无糖豆浆/黑咖啡选一

白水煮鸡蛋一个

全麦面包/玉米/山药/红薯/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一

核桃两个/开心果五个/瓜子20粒

二、午餐。七分饱（主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2）

主食：杂粮饭/荞麦面/全麦面包/玉米/山药/红薯/南瓜/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一

蛋白质：鸡蛋/豆腐/千张/豆干/鱼肉/鸡胸肉/牛肉/精瘦肉

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