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腹部是人体最容易发胖的地方尤其是产后，那么应该怎么减呢？

产后,腹部,脂肪腹部是人体最容易发胖的地方尤其是产后，那么应该怎么减呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得应该少吃多餐多运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先节食是不可能的，一辈子都不可能的，不吃东西也不会，只能控制一下饮食习惯！

其次就是局部减肥，这样行不通的，单纯的只训练一个部位减肥效果不理想！毕竟身体是一个整体，一起瘦下来才好看，线条才优美？

你需要一个正确的观念，饮食的注意和有氧力量结合训练！

首先就是饮食：要知道为什么会有脂肪堆积在腰腹？咱们饮食中过量的摄入高热量的食物，以及甜食油炸食品，特别是在晚上烧烤等等！吃完就休息没有及时的消耗掉这些热量，导致它转换成脂肪堆积起来！

咱们人体必不缺少的营养物质蛋白质，碳水，脂肪三大组织，缺一不可，在减脂期间特别注意的就是碳水和脂肪，食物中都会有这些东西！只要控制，怎么吃，少吃就好！

多吃一些蛋白质，维生素，食物！

运动方面所说的力量有氧结合，一周的安排计划，2次有氧3次力量！

有氧可以用动感单车代替跑步会好很多，全身都可以训练的到，特别是腰腹部！

力量徒手动作，俯卧撑，深蹲，卷腹都行的，训练时间保持在40分钟左右，不要过度的训练导致身体疲劳！

不可贪图快速减脂，不然你的皮肤会很松弛！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我也有过这样的困扰，但是每年都会用这种方法减肥，还是很有效果的。

腹部容易发胖，首先，我们的运动量肯定是不大的，加大运动量。特别是腹部运动量。其次，合理饮食，主要热饭菜为主，一定要不吃偏凉的食物，食量上慢慢减少一些。

最后，吃一些去除体内湿气的茶，例如：红豆薏米水，花椒红枣生姜水……只有把体内湿气去掉，才能有效减肥。因为我们的身体是会自动保护自己的，如果内脏比较湿寒，就会给我们大脑发信号，让外面的脂肪增厚来保护它，所以祛湿和吃温热的食物很重要，对减肥来说。

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