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产后妈妈如何减肥？如何在半年内减掉40斤还不影响奶娃呢？

膳食,血糖,营养产后妈妈如何减肥？如何在半年内减掉40斤还不影响奶娃呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后妈妈如何减肥？如何在半年内减掉40斤还不影响奶娃呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我已经成功减了50多斤，主要是少吃多运动，但是革命尚未成功，仍需努力，有兴趣的妈妈们我们可以一起相互监督哦，希望我们都是美美的辣妈[爱慕]

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理安排时间，饮食不要太油腻，在家里可以自己做瑜伽，呼啦圈，不要做过多剧烈运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康的继续是营养，营养的继续是生命。

对于产后妈妈而言更要注意营养，我建议您可以一日三餐进行全营养减脂法，人身体所需的营养素不下百种，其中一些可自身合成、制造，但无法自行合成、制造必须由外界摄取的约有40余种，经细分之后，可概括为七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、 水以及 膳食纤维。在看看上面的三种网红减肥法，大多都是牺牲七大营养素中的几种，来获得减肥的效果。但是多少人减肥减的面黄肌瘦，尤其很多漂亮的女孩的脸黯淡无光。多少自拍都是靠美颜功效带来的效果。

2003年《营养学报》中刊登过一篇《肥胖与正常人瘦素基因表达水平与血清水平研究》中就提出过：最基本的最正确的减肥方式是限制膳食热量，调整膳食结构与改变膳食习惯。也就是我给大家介绍的“全营养减肥法” 。

全营养减肥法最基本的就是平衡膳食。什么是平衡膳食呢？平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。

正确的减脂餐=主食+蛋白质+蔬菜水果，这个等式我们可以看出完全符合人体健康必须的七大营养素，可以在这个公式的基础上可以增加吃饭的次数，也不用刻意的去计算克数，主要还是一顿饭要保证全营养这个公式。

有人说我每天也是怎么吃的啊，为什么也没瘦啊？

我想这就是您选择的食物不正确的造成的，我们就拿水果举例吧。我们说说大枣吧，大枣很多人都会泡在水杯里，大枣中含有丰富的维生素c它是一种天然抗氧化成分，平时人们食用大枣以后，可以快速把这种维生素吸收和利用，可以减少身体内氧化反应的发生，而且它还能加快胶原蛋白合成，也能加快身体内有毒物质的代谢，可以减少这些有毒物质在人体内堆积。但是您知道吗大枣的血糖生成指数是很高的，在减肥期间每天食用大枣就会对减肥造成不良的效果。

下面我来阐述下我给出的这个公式吧！

主食也就是我们所说的碳水化合物，在身体内确实会转化成糖，摄入的过多，会堆积热量转化成脂肪，所以我们要在选择主食的品种和食用的量上下功夫进行选择。
蛋白质在减脂的过程中，起到维持肌肉、保护肌肉的作用，肌肉是帮助消耗热量和维持基础代谢的主要部分，所以蛋白质在减肥的过程中摄入一定要充足，才能只减脂肪不减肌肉，提高脂肪的代谢。
蔬菜原则上可以随便的吃，水果选择低GI值的注意每天摄入量。

按照这个公式结合产后妈妈注意的忌口问题，合理的选择食物，我认为这样既保证了身体和孩子的健康，也降低了您的体脂含量，也没有什么痛苦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食规律，不要饥一顿饱一顿，适当运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

奶娃结束后在考虑吧！

最健康，最快，最节省的减肥＝适量节食+跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不知道有效的减肥方法，但是我在给孩子喂奶的同时瘦了30斤，大概用了三个月左右！

我是生了孩子一直130多不到140斤。138左右吧，尤其月子期，婆婆怕奶水不足，都是用大碗装饭，一天7 8顿，没怎么长胖，但是也瘦不下来，瘦下来是孩子学走路的时候，大概两到三个月，孩子不断奶就不喝奶粉，一直靠母乳和辅食，学走路时也是如此，学走路那段时间我印象深刻，孩子是我一手带大，婆婆和老公都不帮忙，孩子学走路，只要不是在睡觉就不在身上，要一直走一直走，因为怕学步车对腿不好，我就一直弯着腰拽着，一天下来，累的什么都不想就睡了，这样两个多月，瘦到110斤左右！

总结一下就是该吃的不能少，尤其为了母乳汤类的不能少，一个就是要运动，可以考虑下往上瘦身视频，一定要有汗了，觉得累了才会有效果

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