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有人说成年人亚健康状态几乎人人都有，你怎么看？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有人说成年人亚健康状态几乎人人都有，你怎么看？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
当今社会，由于生活节奏加快，竞争日益激烈，人们压力增大，出现头疼、头晕、心悸、失眠、食欲不振、情绪烦躁、疲乏无力。总之，自觉生理不适，心里疲惫，对社会适应力能力差，医学检查无明显的机体疾病。这种介于健康和疾病之间的边缘状态，称为亚健康。由于中年人所处的特殊地位，决定了中年人是亚健康的最大受害者，远离亚健康对中年人尤为重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
亚健康，人人都不陌生的三个字。
数据展示：
据数据报告显示，80后、90后的白领已经成为亚健康的重灾区，身处亚健康状态的人群比例高达82.8%。
近3年内，我国35岁到44岁的人群冠心病发病率增幅达到30.3%，恶性肿瘤近10年间发病率涨了80%，高血压、甲状腺结节、肺结节、胃癌、甲状腺癌等成为白领群体高发慢性病。
导致亚健康的主要原因有：
饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
如何调理亚健康：
亚健康的人可以通过调理，让自己的身体恢复一个比较健康的状态。
1、定期运动
运动不但可以促进身体循环，还能帮助人体新陈代谢，排除体内的毒素和废物，让自己的器官始终保持有活力的状态。
2、规律作息
有些人总是熬夜，挥霍无度，这样对身体的伤害是特别大的，所以亚健康的病人一定要调整自己的作息，规律作息，不熬夜。
3、清淡饮食
有些人总喜欢吃一些辛辣刺激、高油、高盐、高脂的食物，但是这些食物都不利于人体的健康。人体过量的摄入高油、高脂的食物，可能会诱发人体患上高血压、高血脂、糖尿病等等疾病。所以，亚健康的人尽量清淡饮食，合理膳食。
量变能造成质变，如果当身体出现一些不适的症状，大家不能够及时的去处理的话，可能这些身体的小问题就会一点点的堆积起来，造成一个比较大的危害，所以亚健康的人群一定要从现在开始调理自己的身体，让自己更加有活力，让自己的身体更加健康，这样也能让自己拥有一个更有质量的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在社会各方面带来的压力是导致亚健康的主要原因
相信大家也会有时感觉身体哪里不舒服、睡眠差、无精打采、记忆力降低……上述这些都是「亚健康」的典型症状。
不知不觉中，亚健康已经成为人们常常挂在嘴边的词语。据调查，中国有75%的人都处在亚健康的状态。
可能会有人疑惑，既然「亚健康」这么常见，那么我们是不是就不需要过多关注它了？
答案当然是否定的，这篇文章小G就教你如何判别并甩掉「亚健康」！
为什么我们需要警惕亚健康？
亚健康，这个名词对我们来说早已不陌生。在这个几乎人人都患有亚健康的状况中，为什么依然要强调警惕亚健康呢？
因为处于亚健康状态，其实就是在生病的边缘游走，但是很多人却不以为然。
它虽然不属于现有的病因或者某种定义的疾病，但长时间处于当下状态中，可能会引发疾病。
这就好像我们减肥时，偶尔放纵来顿烧烤、烤肉一样。最终一点一点的积累，都变成了“肚子上的肥肉”。
*啤酒肚。图/flickr
在当下快节奏的社会中，高压、长期熬夜、过劳等情况的加剧，导致亚健康问题呈现越来越普遍化和年轻化的趋势。
这些数据，帮助你判别亚健康
这么说可能有点夸张，从亚健康到不健康，可能只有“一步之遥”，但绝不是危言耸听。
那么怎么判断自己是否处在亚健康的状态中呢？
简单自查
如果你没有任何病症，但是仍感觉不适。出现例如疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、集中力下降、经常处在焦虑烦乱的状态中，那么大概率是处于亚健康状态中。
*总是打哈欠是疲惫乏力、睡眠不佳的表现
图/Max Pixel
除了主观的判断外，监控手表中的这些生理指标也能帮助我们进行判别——
睡眠状态
失眠、睡眠质量差（醒来依旧感到疲惫）是最常见的亚健康症状之一。
睡眠对于每个人的重要性毋庸置疑，想要了解更多关于睡眠的小知识，戳这里：《今晚，想和你聊聊睡觉这件「小事」》。
腕上的 Garmin 手表可以监测你的整晚睡眠，通过 Garmin Connect 能够查看详细的睡眠质量报告。
浅睡、深睡亦或者中途醒来，它都能详尽的记录，帮助你进行改善。
可能会有小伙伴表示对睡觉戴手表的疑惑，诚然这和个人习惯有关。但是为了帮助你更全面的了解身体状态以及睡眠状况，建议可以整晚佩戴尝试一下~
全天压力分数
压力大是引起部分疾病的诱因，也是造成亚健康的主要原因。
高压的当下，难免会陷入“快要爆炸”的状况。虽然我们都知道压力的坏处，但是没有一个准确的数据来进行判断。
Garmin 手表支持全天压力分数的检测，根据你一天的工作休息时间、心率指标、睡眠等数据，给出0~100的数值，数值越大压力也就越大。
当你压力指数偏高时，手表会指导进行深呼吸练习，降低实时压力。
身体电量
除了全天压力分数，你还可以通过 Garmin 手表的身体电量功能，了解自己当下的身体状态。
数值越高，代表身体状态越好且精力充沛，能够较好的应对工作和运动；
反之数值越低，身体状态也就越差，需要及时的休息以及调整，来恢复身体电量。
甩甩甩，甩掉亚健康
在某种意义上来说，亚健康并不是疾病，所以没有针对性的药物来进行治疗。
还好我们可以通过日常的调整，逐渐走出亚健康——
STEP 1
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