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宝宝快三个月，无法走出抑郁情绪，怎么办？
抑郁,产后,自己的宝宝快三个月，无法走出抑郁情绪，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
同样作为宝妈，一定程度上可以理解这位宝妈的处境，宝宝出生后，所有人都会围着宝宝打转，自己的生活节奏也被打乱，造成宝妈有一定的心理落差，出现情绪不高涨，看谁也不顺眼的现象，既然宝妈已经意识到这个问题，那我们就一起携手看看有哪些办法可以帮到宝妈。
1、寻求家人的帮助
将自己的情况与家人讲明，尤其是宝爸，让他多关心你，而不是宝宝，如确有必要，可以让宝爸请几天假，陪陪你
2、找他人倾诉
把宝宝暂时让家人照顾，自己出去约几个三五好友一起聚一下，把自己的烦恼跟他人分享一下，说出来就能减少自己的心理压力
3、给自己找点事情做
不要让自己全部的精力都放在宝宝身上，或者盯着其他人不满意的地方，可以看一下自己喜欢的剧、买点自己中意的物品，或者就近找一个相对自由的工作，总之让自己稍稍忙碌一点，让自己从喜欢的事情中获得成就感
宝妈不要认为这是一件很难解决的事，事在人为，只要我们积极面对，乐观处理，多想想他人的优点，办法总比困难多，问题总会解决的，加油！
以上就是我全部的看法了，如果你有不同的意见，欢迎补充哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先抱抱你，产后抑郁情绪是常见旳一种情绪表现，但持续时间太久有可能会演变成产后抑郁，这也是一种产后妈妈常见的情形。
解决问题首先要找出产生问题的原因，所以现来讲讲我认知里出现这一问题的原因：原因一，有可能是孕期产后身体激素变化引起，加之我们没有注意这一时期均衡的足够的营养摄入，长期处于不平衡的身体内因引起外在的情绪变化。原因二，初为人母，孩子需要不间断照顾，长期休息不好，也会产生这类情绪。原因三，家庭环境的因素，家里成员彼此关系是否融洽。原因四，个人价值认同，因带孩子长期居家，和外界缺乏必要联系沟通，也是原因之一。原因五，身体器质性病变，有没有疾病或健康问题困扰。
谈完原因解决的方案就很容易找到，保证均衡充足营养，寻求社会支持，让老公家人协助带孩子多些时间休息，营造轻松舒服的家庭环境，多和朋友交流关注时事功态，身体不舒服及时就医
产后抑郁情绪对宝宝的危害远远大于自身，所以你可以找找你产生这一问题的原因，及早解决这个困扰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
hello，大家好，我是禾禾妈妈，一个五岁女宝的娘亲~
作为一个产后也曾经出现过抑郁情绪的宝妈，我希望分享下自己度过抑郁情绪的经历；
2015年07月我的女儿出世，女儿出生后我没有太多的欢喜，更多的是面对孩子带来生活变化的不适，突然间一整夜不可以睡觉了，还要经历喂奶等等生理上的痛苦，所以自己时不时的就泪流而下，当时也有不少亲戚朋友劝我，但是效果不大。
第一：努力放松自己的心情，可以看一些搞笑的电视节目或者娱乐节目辅助自己放松心情；
第二：寻求丈夫和亲戚朋友的帮助，不能独自一个人面对自己的抑郁心情；
第三：注意产后饮食，以清淡营养为主，不要吃过于油腻的食物；
第四：适当的做一些力所能及的家务，以便分散自己的注意力；
第五：建立良好的人际关系，不要沉浸到生孩子的事情中，也要试着和之前的好友联系交流；
第六：抽出时间学习一些育儿知识，如果宝宝有什么不适，自己也可以从容应对；
第七：寻求专业的心理帮助；
希望我的回答对您有所帮助~
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后抑郁很正常，因为生产时候流失掉大量的多巴胺，我们女人比男人强多了[害羞][害羞][害羞]！相信如果一位男士流失掉那么多多巴胺相信他会立马自杀，所以为自己加油，和老公谈谈甜蜜的恋爱，多多运动，看看体悟可爱的宝宝的语言，很快就会恢复！
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝宝快三个月了，还是走不出抑郁情绪，可以测一下SDS，看看抑郁的轻重程度，如果到了抑郁症的数值，就是产后抑郁症。
治疗:一.首先要去医院精神科看医生，回家后按医嘱按疗程服用药物。
二.家人要对患者多加关心照顾，一日三餐要丰富多样，营养足够，还要替患者照顾孩子。
三.要让患者说出内心的不良情绪，把内心的痛苦都宣泄出来。是什么原因让患者产生了抑郁？全家人坐在一块儿把事情说清楚，安抚产妇的情绪。
四.产妇自己也要有改变自己情绪的愿望。可以适当参加一些体育运动。通过运动增加多巴胺的分泌，可以使人体增加愉快的情绪。
五.找心理咨询师进行心理治疗， 宣泄情绪，调节认知，改变行为。
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