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宝宝快三个月，无法走出抑郁情绪，怎么办？
抑郁,产后,自己的宝宝快三个月，无法走出抑郁情绪，怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第一，先照顾好自己的身体，如睡眠和饮食很重要。排除身体不适影响的因素，才能调整好自己的状态。
第二，理清自己与宝宝的联系。有些情绪可能是母亲生完孩子之后，觉得不如肚子里那时候跟宝宝那么亲密，从而适应不了生完的变化；也有可能是母亲容易觉得宝宝生出来了之后，日夜照顾，整个世界都绕着宝宝，故心生厌恶，又无处发泄。迪妈觉得母子是一场渐行渐远的缘分，既要负责，又要学会放手。
第三，积极寻求家人和朋友的支持。家人都会产后妈妈的支持十分重要，尤其是帮忙带宝宝方面，分担妈妈的压力，给予产后妈妈的鼓励和帮助，让产后妈妈多休息多休养。
此外，宝妈还可以多与朋友联系倾诉聊天，或者加入积极的妈妈交流群欢乐吐吐槽，放松下情绪。
季节交替容易诱发不良情绪，春天潮湿天气也容易导致产生抑郁情绪，所以迪妈建议，条件允许时，适当出外多晒晒太阳，去空气好的地方转悠一圈，这样不良情绪就会逐步消失的。
加油你不孤单！
我是迪妈Wendy，分享育儿心得，喜欢我就关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，能够理解你的心情。可以感受到你的不容易。
既要照顾孩子，还要和自己的抑郁情绪抗争，你辛苦了。
不知道造成你抑郁的主要原因是什么？是新的身份角色让你无法适应？还是不分白天黑夜的照顾孩子让你身心俱疲？或是复杂的人际关系让你无所适从？亦或是感觉孩子夺走了众人的目光让你内心倍感失落？
抑郁的这几个月，你是怎么挺过来的？有寻求过专业的帮助吗？
你老公对你的抑郁是怎么看的？他能够帮助到你吗？还有谁能够给到你支持？
你的描述有些简单，我需要了解更多详细的情况，才能帮你分析解决问题，需要的话可以和我联系。
我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻情感、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，可能是有产后抑郁倾向，可以根据以下几个参考方面自行调节。
1、多了解育婴方面的知识，减轻对孕婴的紧张恐惧心理。
2、识别和改善不良的认知模式、情绪和行为模式，培养乐观、积极、健康的性格，提高对环境的适应能力，避免不良的行为模式。
3、做好生活方式调适和心理调适。可以向家人或者朋友倾诉当前的心理状态。以获得配偶和家人的理解、关心和支持，共同采取积极的应对模式，尽量避免和降低不良应激的影响，使自己保持良好的心态。
4、鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。
5、心理咨询。如果抑郁情况很严重，已经严重影响了日常生活，需要做心理咨询。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你生娃的时候经历了什么，又或者是生活上经历了什么，所以才导致现在抑郁情绪这么严重，不过给你个建议，出去散散步，或者给自己订个目标，去努力实现以下，或许可以对你的情绪有帮助。我生完二宝的时候，也有点抑郁倾向，半夜时常莫名的流泪，心里委屈，但是又不知道为什么。总是感觉胸口不透亮，就是不开心。后来我在宝宝三个月的时候，去学车了，两三个月后驾照拿到手了，都是自己努力一次过的，所以瞬间感觉有了自信，然后就感觉好一些了。后来大宝学习跟不上，我又开始了难受了，而且奶水也突然没有了，情绪相当差，我满满试着找人倾诉，出买菜啊，各种运动，运动会产生多巴胺，这个是对付抑郁的良药，运动一下会对身体好点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是咨询师，根据以往干预经验，我直接说解决方案了，解释原因和理论对你目前作用不大，你对照着去做就好，以下方案都是在实操过程中非常有效的：
1、叫你老公去了解产后抑郁的各方面信息
产后抑郁不是小事，很多男人不懂这些东西，对这个事情不理解，所以多数时候不作为，但我很负责任告诉大家，产后抑郁绝非小事，弄的不好，影响一生。所以，你务必叫你老公去了解，这不是开玩笑。
2、寻求支持系统
干预产后抑郁最好，最快的手段（没有之一）是强有力外部的支持系统，例如老公，长辈，亲朋好友等等都可以，特别是老公，所以为什么需要你老公去了解。这些人可以陪伴你，照顾你，帮忙带小孩等等。
除了家里的支持，你还可以找自己的朋友，闺蜜都可以，通过倾诉来缓解压力，从经验看，效果非常好。除此之外，月嫂或保姆是非常好的选择，可以帮助减轻带孩子的压力，睡眠不足，休息不好，是导致产后抑郁很重要一个因素。
3、正念冥想或瑜伽
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