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宝宝快三个月,无法走出抑郁情绪,怎么办?
抑郁,产后,自己的宝宝快三个月,无法走出抑郁情绪,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
宝宝快三个月,无法走出抑郁情绪,怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲,你好。
我是一名泌乳顾问,在每天跟孕期产后妈妈打交道中发现,产后抑郁背后的原因千丝万缕。
这个时候,最需要的是家人做出实际行动,最忌讳的就是把妈妈当“病人”对待。
我会跟每一位有抑郁问题妈妈反复强调:亲爱的,你不是孤军一人,这也不是你的错。
下面我为你提供几个简单有效的技巧:
①陪伴。请爸爸每天、每几天、不要超过一周,安排每次固定的2-3小时陪妈妈过二人世界。做妈妈喜欢的事情,听音乐、看个电影、给她做一道爱吃的菜都可以。
②按摩。请爸爸用婴儿抚触油按摩妈妈肩颈、后背、腿部。并不需要什么技巧,但记得告诉你的老婆:你辛苦了,我希望可以为你做的更多。
③婴儿接触。在孩子状态好的时候,邀请妈妈为孩子做按摩、游戏、说话等等互动。勾起妈妈对新生命的向往也是非常重要的一环。
以上内容,①-②不必婴儿参与,这是属于夫妻二人的时间。最好邀请其他家人暂时照顾宝宝,让宝宝暂时退出妈妈的圈子。帮助妈妈快速建立身份认同是非常重要的一环。
关于③需要强调的是要在宝宝状态佳的时候操作,千万不要把一个哭闹不止,或是肠胀气的宝宝扔给有抑郁情绪的妈妈一人处理,这会加重自责、无助的感受。
在2018年,我参加了国内第一届孕产妇情绪管理工作坊,以上内容又结合了我近几年的工作经验。
最后,真心希望以上内容对你有所帮助。
产后生活虽然疲惫不堪,甚至有点超出想象,但生活更加生动了,一切有所期待。
祝所有妈妈一切顺利!
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲爱的朋友:您好!宝宝三个月,也快一百天了吧?一定很可爱,会冲着您笑了,那是一个多么值得您爱的小生命啊!她(或他)也是你们夫妻生命的延续,不是吗?
尽管您没有告诉我抑郁情绪产生的原因,我却能够体会到您的那份不开心,那种郁闷的感觉不好受!
产后抑郁症状很普遍,多和年轻妈妈交流是最直接的渠道,让您不再会感到孤单与无助!
我从心理咨询师的角度分析如下:1怀孕期间身体剧烈变化,心里不适应。2.生孩子时很辛苦,身体再次发生变化,由负重到放空。3.宝贝出生了,吃喝拉撒样样要管,很辛苦,觉得措手不及。4.爱人和其他家人注意力发生了转移,感觉不到之前初恋时的甜蜜。身心合一,身体变化慢慢影响心理的情绪转化。不知道您是什么具体原因呢?
做母亲是辛苦而伟大的[赞]看着小宝贝——您那美好生命的延续,体会做母亲的幸福吧!您与孩子的互动便会逐渐治愈您的抑郁,让您从自我压抑的情绪中勇敢地走出来[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
如果仍有疑问或困惑,欢迎再次提问,并建议再讲得具体一点,可以吗?这样方便更精准的帮助到您!感恩您的信任[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我怀孕的时候总是会不明原因发脾气,总是会因为老公没有做到我满意,或者别人说的一句话而跟老公大闹,每天晚上几乎都得哭到凌晨一两点,还得让老公哄着睡觉。
有了孩子,喂奶看孩子洗衣服,做月子在婆家,婆婆不让出门,我就待在我自己的小房间里,吃喝拉撒都是在一个屋,由于空气不流通,我因此患上慢性咽炎。
医生给开的药,我害怕对孩子有影响,吃了几顿,就没有再吃,吃药的那时候没有给孩子亲喂,那时候涨奶难受了也没有挤奶,硬生生的把奶憋少了,之后婆婆就跟别人嘲笑我没有奶。
当妈之前是一个无忧无虑的小女孩,当妈后就身兼数职,保姆,保育员、清洁工但没有工资。
作为妈妈我很体会你的心情,我也能希望你们走出抑郁的阴霾。
形成一个现象的因素可以分为三种:环境、认知、情绪或者结果。意思就是一个人在某一环境中会产生一些信念,这些信念可能是合理的也可能是不合理的,从而会产生一些情绪或者导致一个结果。
如果你产生的是合理信念那产生的情绪只是有一点担心、伤心、难过而不会焦虑,自暴自弃,抑郁。
那怎么把抑郁的情绪改变呢,答案就是改变自己的不合理信念。
就像“如果我不能带好孩子,我真是一个差劲的妈妈。”这里的不合理信念是“我是一个差劲的妈妈。”
我们可以把不合理信念辩驳一下,“如果孩子带不好我真的会是差劲的妈妈吗?”“孩子真的是没有带好吗?”
“每个人都会犯错,每个人都不是完美的,就算孩子带的并不想其它孩子一样好,但我还可以接受自己。” “每个人带孩子的方式都不一样,并不能说我带的孩子不好。”
结果就是你们接受自己,把抑郁焦虑改变成伤心、难过等消极情绪。
认知是改变了不过也可以通过行动来改变现状。
比如:家务不要做这么多,可以放弃一些家务,或者让你老公做。
天气好的时候可以出去跟别的妈妈聊聊天。
平常可以做一些自己喜欢的小爱好。
最后,加油宝妈,希望我的回答能够帮助你,有什么问题也可以私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后有抑郁情绪,其实很多产后妈妈都会有这种情况,至于如何走出来呢?有以下几点分享:
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