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想从140斤减到100斤，不爱运动怎么做能减下去？
体重,的话,自己的想从140斤减到100斤，不爱运动怎么做能减下去？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
控制饮食~一定要吃早餐 不能吃夜宵！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的比以前少，就行，亲测有用，我已经从136瘦到115了
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就控制饮食起居啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就剩下不吃了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是有35年减肥经历的阿姨，用我的减肥经历告诉你从140减到100斤有很多方法，节食，过午不食，每天五公里+瑜伽，断食……都可以达到目的，但是减肥实际是生活方式的尝试和改变，要找一种可以长期坚持的模式，不要用力过猛，尽量接近现在的模式，逐步适应，从而彻底改变生活状态，健康起来，我的理念是【瘦要健康瘦】。
减肥是个浩大的工程，我觉得要做到以下几点，一定会有所收获的。
1、充分了解自己，找到胖的原因。
2、胖就是吃进去的能量比身体需要的多，由于遗传、年龄、代谢、经历等的不同，每个人需要的碳水量是不同的，这就是【碳水临界值】，建议你用两周的时间找到自己的【碳水临界值】。具体办法：以你现在的碳水总量，每天减少50克，知道体重连续一周不增长，恭喜你找了这个值。
3、重点来了～每天碳水总量保持在【碳水临界值】之下，增加蛋白质和蔬菜（蛋白质一定要够，不够不掉秤。）
4、不要节食，规律三餐很重要。规律的三餐会让你的代谢正常，机能的稳定，有利于提高脂肪代谢功能，是减肥成功的前提条件。
5、每天保证2000毫升饮水，充分的饮水可以提高脂肪代谢。
6、保证充足睡眠。充足的睡眠是瘦素分泌的重要保障，吃好睡好才能瘦。
7、刚开始减肥不建议做剧烈运动，慢跑30分钟，大体重快走即可。要为以后加大运动量和难度留有余地。
8、减肥是个长期的过程，要想成功只有两个字，就是“坚持”，坚持就一定会成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜水果，少吃热能量的东西！晚上尽量不要吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
割肉
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食，少吃，吃的东西注意，我就是断奶140多斤现在105斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少食量，增加运动。我就是下午不吃饭，晚上锻炼，已经瘦了8斤了
回答于 2019-09-11 08:43:50
从140斤到120斤之间还好，控制日常生活中的饮食还是会有明显效果的；但是从120斤左右开始，就不再是简单的减重需求了，因为这个阶段的脂肪消耗空间已经越来越少、再一味的减重就会很容易到达一个体重的节点，这时候再控制饮食只能是低热量节食的手段，通过节食减到100斤会非常的艰难，并且整个过程中极容易反弹，即便能减得下去，也会付出一些健康的代价，那么这个阶段就要换一种目的，以塑形为主，好身材怎么也比数字来得好看。
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