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想从140斤减到100斤,不爱运动怎么做能减下去?
体重,的话,自己的想从140斤减到100斤,不爱运动怎么做能减下去?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
想从140斤减到100斤,不爱运动怎么做能减下去?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的所有诀窍归根到底就是一句:少吃多运动。如果在节食的同时能有计划的运动,效果很不错。如果你不喜欢运动,那就是少吃喽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃饭,吃主食最主要是米饭少吃一点。肉也少吃一点,两个月最少减20斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要运动,人就是一个动得物,叫动物,懒得运动,肯定要长肉,只有运动身体健康,还能减肥,适当的增加运动量,如果你要光依靠那节食。肯定要对身体不好,容易造成病害。饮食上也要注意多吃大米,土豆,少吃肉食一类的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
只想回答四个字:做梦可以
但还是想多写一点
如果你只是随口一问,那我也就随口一说
如果你是真的想减肥,那就也真的认真回答你,你这样的想法有点危险呀。
但如果你能够自律到适当节食,也可以的,是适当,不是过度。倘若你能自律至此,那我想你也不太可能会提出这样的问题。
所以切记:
不要吃减肥药。
不要去做手术。
不要听信一切不是通过自身节律而达到的所谓的“良方”
最后,微微胖一点也很可爱呀,健康才是最重要的。
美这件事,你不去在意它,它便不会有太大意义。
而美的方式不止外貌一种。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就只能控制饮食,多吃粗粮,比如玉米,地瓜,
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动也能做到,只要不吃米饭,少油少盐饮食,6成饱,不要告诉我喝水都能肥,喝水能肥那是最初的几餐,只要你坚持1-2个月可以做到100斤,身边有同事减肥比赛过
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食习惯上加以调整
早餐可以多吃:推荐粗粮,地瓜,山药,各种粥
午餐7-8分饱即可:蔬菜可以多吃,肉适量,如食米饭适量(不多吃)
晚餐 6:30前结束:建议喝煲汤,羹类,如果实在想吃其他的,吃5分饱
晚上6:30后,什么都不可吃,仅可喝水
日常作息12点前入睡,饿了忍着,早上早点起来吃早餐 再补觉,也不要晚上吃
日常戒零食和糖类,白天可以吃各种水果,有条件晚上躺床上高抬腿看手机坚持到睡前即可
个人经历
回答于 2019-09-11 08:43:50
用专业术语来说,你想要的是减重,体重从140斤变为100斤,而不是塑形,那么运动与否并不太重要,重要的是管住嘴,至于迈开腿,更大的作用是塑形!
不知道你听过一句话没?减肥,三分靠运动,七分靠饮食!网上很多例子,一个胖胖的女孩粗腿大肚,通过三个月健身锻炼,前后照片对比,健身后的身材那真是不要太好啊!但其实呢,体重依然是60公斤。尤其是国外人,因为她们相更加注重的是体型曲线而不是重量。
管住嘴,绝对不是让你盲目节食,节食饿肚子只能让你有两个收获,一是之后的疯狂反弹,一是失去了健康。所以,只有保持科学合理的饮食结构,才能让身体保持健康状态的前提下达到目的。
至于如何通过管住嘴达到减重效果,不用我在这里多说,随便百度一下,都能出现成百上千条回答,尤其建议去看看专业的健身app,比如keep,好轻之类的,里面的文章更加专业。
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