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早饭要吃饱，这句话你怎么理解？

早餐,要吃,早饭早饭要吃饱，这句话你怎么理解？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

早餐作为一天的重中之重，必须要把营养放在首位，经过一个晚上休息我们胃都是空空的，正常来说什么时候吃东西最容易吸收呢？也就是饿的时候，这也就说明白了早餐吃得够营养，一天身体要吸收的能量也就基本足够了，每顿不在于你吃多少，而在于你吃了什么。

我现在每天早餐一勺燕麦，一勺蛋白粉，一勺牛初乳，一勺肽素乳，加上一个小苹果打成汁，也就是一斤左右一杯水，家里的老人看了都说这个管饱吗？别去了趟厕所都饿了。在他们的眼里这里就是个七八十年代和米汤没啥区别，其实他们吃三碗米饭都没我喝这样一杯来得饱，并且营养上就更没办法比。

所以一定要重视早餐的营养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为有道理，不过也不能过饱，能量够用就好。一般说有这样的认为，早饭要饱，中午要好，晚上要少，因早上是一天辛勤劳动工作的开始，要有足够的能量才能把工作做好，中午要吃高养份的食物，以便保持有足够的精力投入繁忙的生活，晚上是要休息的，运动量小，肠胃也要慢下来，消化就小，如果晚上饭用多了，就造成肠胃的不适感。一般都是按这个规律用一日三餐的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是每顿饭做到八分饱就好

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天之计在于晨，

回答于 2019-09-11 08:43:50

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