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拉伸瘦腿是否有科学依据？
肌肉,腿部,瘦腿拉伸瘦腿是否有科学依据？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
拉伸瘦腿是否有科学依据？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
拉伸瘦腿是否有科学依据？大家好！我认为只要达到一定的拉伸力度，每次拉伸的时间足够长，从运动学角度分析，就会对腿部起到锻炼作用，长期坚持还是会有瘦腿效果的。若能将其作为辅助锻炼项目，结合无氧运动和有氧运动，效果会更佳。
一、运动前后腿部拉伸的主要作用
1、拉伸可以使腿部更有线条美感。特别是运动以后，如果腿部肌肉没有得到及时拉伸，很容易形成肌肉团，影响腿部的美观。
2、运动前拉伸可以最大限度避免运动损伤。
3、拉伸可以提高身体的柔韧性，增强肌肉运动幅度，使健身动作更标准化。
4、拉伸有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养。
5、锻炼后拉伸能减少乳酸堆积，减缓腿部肌肉疲劳。
6、拉伸肌肉可以促进腿部代谢废物的排出，从而也具有一定的瘦腿的功效。
二、几个常用的腿部拉伸动作
腿部肌肉拉伸动作有很多，要看个人习惯和肌肉韧带承受力，选择适合自己的腿部拉伸动作。一般有大腿内侧拉伸，左右腿前侧拉伸，左右腿后侧拉伸，臀部动态拉伸，小腿拉伸等。
三、拉伸动作要标准，力度要控制好
拉伸时除了把握正确姿势外，还要控制好拉伸的力度。拉伸到目标肌肉有适度疼痛感即可，千万不可用蛮力去拉伸，否则，容易损伤肌肉和韧带。
通过以上分析可以看出，拉伸是可以瘦腿的，若能结合运动减脂后的拉伸效果会更好。腿部拉伸动作也要注意动作的标准和力度，防止肌肉和韧带损伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，拉伸是利用自身的体重或者器材，使肢体保持一定的伸展位置。其作用是增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，此时 需缓慢的放松拉伸，可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用。是运动放松时采用的良好方法。
拉伸运动是一种健身方法，可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤的可能性，包括主动拉伸和被动拉伸。
因此， 拉伸的重点是防肌肉僵硬，长成肌肉腿。下面介绍几种拉伸的简单方法。
1、站立姿势抬脚跟，脚尖着地，然后上下抻动。
2、脚跟踩地拉伸，右脚原地不动，然后左腿向前一步屈膝下移拉伸，之后交换进行。
3、坐姿双手握住脚尖部拉伸。
4、两臂推墙，脚跟踩地拉伸。
5、单脚着地，另一只脚向后抬高拉伸。
6、后背靠墙，双腿屈膝，上身垂直下降，然后坚持一分钟。
7、小腿按摩，用双手慢慢按摩小腿肚，以刺激小腿的肌肉，促进血液循环。
总之，拉伸瘦腿是有科学道理的，通过瘦腿拉伸可以减掉大小腿的脂肪与水肿，软化已经形成的硬块脂肪，并随着体内循环而分解掉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
拉伸瘦腿完全就是一种假象。只能说是视觉上瘦了，但本质没有发生任何改变。
为什么这么说？因为每当人在走路、跑步，运动的时候，肌肉都会充血。每当肌肉充血的时候，肌肉就会有明显粗大的感觉，拉伸可以帮助血液快速流动，加快肌肉恢复，从而达到瘦的效果。其实这种效果就是使肌肉恢复到原来的状态，并非真正意义上的瘦。
总结，拉伸确实会使腿变瘦。它的主要科学依据就是加快了肌肉的恢复。使充血的肌肉在短时间恢复到原来的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拉伸是不能瘦腿的，但是运动后拉伸是很有必要的，运动完了之后如果不做拉伸，肌肉就会僵硬、产生损伤，影响肌肉中的血液、组织液的循环，容易造成乳酸和液体滞留在体内。
拉伸可以梳理紊乱的肌肉纤维，让肌肉中的液体运输更加流畅，有更多的营养物质滋养肌肉，减少运动后带来的酸痛，避免肌肉聚集。还可以使肌肉放松，避免肌肉损伤。
因此在运动的前后，进行拉伸是很科学的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
无科学依据。拉伸虽可以改善人体的柔韧度，但是它和瘦腿的关系并不大，这种运动不是在减肌肉，相反是在长肌肉。另外拉伸可以缓解肌肉酸痛这个说法也是没有科学依据的。
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