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500个跳绳，200个踢腿，40个引体向上，算剧烈运动吗？
剧烈,肌肉,酸痛500个跳绳，200个踢腿，40个引体向上，算剧烈运动吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
警告：剧烈运动后，这些事你不能做！
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关键词一：不要蹲坐休息
运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下休息。其实，这是一个错误的做法。健身运动后如果立刻蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，并且容易导致水肿。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能。
关键词二：不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮消暑解渴。
但这样做却极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。所以运动过后切忌大量喝冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
关键词三：不要立即吃饭
激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。并且全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。 它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
关键词四：不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。
倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，会使毛孔紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，从而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。应擦干汗液并稍事休息后再适度吹风。
关键词五：不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾。 一方面减少氧气含量，难以消除肌体疲劳；
另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
关键词六：不要立刻洗澡
许多人运动后后立即去洗澡冲凉，以为这样既可去汗又可消除疲劳。在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，造成心脏和大脑供血不足，感到头昏、恶心、全身无力。
而运动后冲凉更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上冲凉，使体内产生的热量不能很好地散发，内凉外热，破坏人体的平衡，这样容易生病。应等脉搏平稳后再洗温水澡。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
何为剧烈运动
所谓剧烈运动都是相对个人而已的。有些人绝对难以完成，有些人却可以一整套做完。如果说完成过程中，你已经练的说话都说不出来了就算剧烈运动了。
累了就休息
肌肉酸痛就不要练了，休息好了，再继续。肌肉酸痛期间肌肉各种状态都不好，不如不练，肌肉也是需要休息的。肌肉酸痛是正常现象，现在研究是因为从事了不习惯的运动就会出现。不过肌肉酸痛现在也没确切研究出什么名堂，都是假说。
训练放松很重要
练完之后要进行相应的放松练习。在运动过后进行简单的静力性拉伸。也可在单独安排拉伸训练。拉伸放松训练可以提高身体的运动表现，预防一些运动损伤的发生。
没必要经常剧烈运动
我个人建议没必要整天剧烈运动，一个月一次就差不多了。如果没事就剧烈运动。一个身体会有点受不了，还有就是长时间这样会出现抵触心理，反而不利于长期的运动。如果以剧烈运动为爱好，那当我没说。
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