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500个跳绳，200个踢腿，40个引体向上，算剧烈运动吗？
剧烈,肌肉,酸痛500个跳绳，200个踢腿，40个引体向上，算剧烈运动吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 肌肉还很酸痛
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！谢谢你的邀请！
很高兴能回答你的问题！
对你说500个跳绳，200个踢腿，和40个引体向上！我的回答如下！
这样的运动对于平时有在运动的人来说，这样的运动量不算是剧烈运动！但是对于平时运动量很少的来说！我觉得这样的运动量算是剧烈运动！运动量是针对每个人都会不一样的！那什么才叫运动量呢？
运动是平常生活中很多年轻人都喜欢做的，运动分为两种类型，分别是有氧运动和无氧运动，不少人在做完运动之后感觉自己浑身没有力气，甚至直接瘫坐在地上了，很有可能是做了剧烈运动，那么什么算剧烈运动呢？下面就给大家介绍一下剧烈运动的相关常识。
什么算剧烈运动？剧烈运动主要指的就是无氧运动，在进行剧烈运动的时候需要消耗身体内大量的氧气和水分，使得体力透支非常大，大家在做完剧烈运动之后应当多喝一点淡盐水及时给自己补充体液，这样不至于对身体造成严重的伤害。剧烈运动对每个人的标准不同，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了。
运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏。
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
很多人在剧烈运动之后会觉得非常疲倦口干舌燥，所以会选择吃一些冷饮会觉得很爽，但即使这样的想法2是错误的，长期这样的话对身体很不好，非常容易导致胃痉挛，胃疼，其实是应该多喝一些白开水补充一下身体内所需的水分，或者盐水也可以。
什么算剧烈运动？相信大家阅读完上文后对于剧烈运动的相关常识有一定的了解了，希望在平时做剧烈运动之前能够充分做好准备活动，并且控制好时间，一旦发现自己的心跳速度自己承受不了立马停下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题，我认为要因人而异。
1.首先，我们了解一下什么才算是剧烈运动？
通俗的讲：剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体。
2.其次，普通人运动。比如一般人跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，跳40分钟健身操，连续游泳25分钟等，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了。
3.第三，运动员运动。如果是运动员，每天都要运动两三个小时，那这些对他们来说就不算是剧烈运动，仅仅是日常训练而已了。
4.第四，现身说法。更近一点，拿我来说吧，我跳绳8年，每次跳1个小时，对我来说这1个小时就不算剧烈运动，那如果让不常跳绳，不常运动的人来跳1个小时，那可有罪受了。
5.最后，再回到你提出的问题，你做完这些项目后，肌肉还很酸痛，明显是不常运动，或才开始运动，所以对你来说，这些属于剧烈运动，你要循痛了渐进，逐层递增。
总之，相信我这位运动爱好者，一口气吃不成胖子，慢慢来才会不伤身体又能持之以恒坚持下去！
回答于 2019-09-11 08:43:50
次数组数需要参考训练完成内容
剧烈运动是需要在一定的时间内心跳与呼吸到达一定频率算了剧烈
至于是不是属于自己的剧烈运动这个要根据自身的体能来去确定 是如果搏击搏击运动员那么以上内容只能算是热身
如果一个长期不运动的人 上两层楼梯都需要休息喘口气的那么无疑这是很剧烈的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要结合你的年龄和目前的身体状况，训练量，训练强度和训练组数是三个不同的东西，比如500个跳绳对二三十岁的年轻人不算强度大，对五六十岁的就不一定。但是如果你规律训练，身体心肺耐力和肌肉耐力都比较好，那么这些训练量也不是问题。
跳绳主要提升的是心肺耐力，引体向上锻炼的是肌肉力量和耐力，哪个比较弱哪个是你的短板，需要提升，所以这个强度是因人而异。
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