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长期晚睡晚起对身体有害吗？
晚睡,身体,睡眠长期晚睡晚起对身体有害吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
有
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人常说：“早睡早起身体好”，这是老年人的生活经验，虽然不是真理，但却有它的道理。所以说晚睡晚起对身体健康不利。现在的年轻人，大多喜欢晚上在手机，电脑上玩游戏。而中年人呢？则是因为白天忙碌了一天，感到很累，晚上想在手机，电脑上看一些自己喜欢的内容放松一下疲惫的身体。但是为了身体的健康，还是想奉劝大家：还是要早睡早起身体才会更健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的！身体经络都有生物钟的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会对身体造成不良的影响的，人体在晚上11点到1点，这个时间段是身体修复，排毒，调整的阶段，如果不休息，时间长了，身体就会一直得不到修复，时间长了，就好造成亚健康，慢性病的形成。所以说晚睡影响很不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有伤害
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题我个人认为年轻时身体机能各方面都没问题，人过40岁后因家庭事业等各方面因素容易引起心脑血管、免疫力等的疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
判定睡眠质量好坏最重要的指标是睡眠的时长，也就是说要至少保证每次睡眠，都能睡够4-5个睡眠周期。这样一来，不管是早睡早起还是晚睡晚起，睡眠时长相似，睡眠质量也不会差的太多。
但是，研究发现，晚睡晚起还真的难以做到与早睡早起一样的睡眠效果。
晚睡晚起更可能影响睡眠质量
凌晨4点到早上11点的睡眠质量，明显比23点到6点睡的人差。上午睡觉，可能维持生物钟，但违背了生活常规。
因为我们身体的生物钟还受着光线、声音、温度等等外界因素的影响。
晚睡很可能无法晚起，结果还是睡眠不足，早上六七点开始，许多人已开始活动，鸟声、人声、车声，声声入耳，容易吵醒睡梦中的你，大大降低睡眠质量。
人体的睡眠和清醒，主要跟两种因素有关，第一个是昼夜节律调节，也就是生物钟；第二个则是睡眠稳态调节，也就是睡眠压力。
昼夜节律的调节，主要取决于体内两种物质，即皮质醇和褪黑素。天亮的时候，皮质醇分泌增多，人就会清醒、警觉；天黑的时候，褪黑素分泌增多，皮质醇分泌减少，人就会困倦，睡觉。有些人天生褪黑素分泌的晚，那就晚睡晚起；有些人天生褪黑素分泌得早，那就早睡早起。
所以，真正对睡眠有危害的，实际上是总晚睡晚起的人，突然早睡早起了；或常年早睡早起的人，突然晚睡晚起了。
晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。
晚睡者抵抗力随之下降，一般易疲劳、常感冒；还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至增加精神疾患的发生率。睡眠时相推迟综合征还可诱发梦游症等睡眠疾病。
30岁后，随着新陈代谢减缓，修复功能减弱，容易引发肝病等疾病。
治疗办法是调整周期，一是调整起床时间：比习惯的早起些，第二天由于少睡，容易感到困倦，晚上就会想早睡。
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