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女性到中年为何易胖？
新陈代谢,热量,肥胖女性到中年为何易胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
建立良好的饮食习惯，如饮食清淡、定时定量、睡前尽量不吃东西等；充足的水分摄入；少喝酒、浓茶和加糖加奶的咖啡等；低能量膳食时应适量补充复合维生素和锌、铁、钙等营养补充剂。
3、保证充足的睡眠
建议每天保证足够的睡眠。
4、保持乐观积极的心态
控制情绪，避免烦躁，消除焦虑和恐惧，不要沉溺于忧郁和悲伤的情绪中。要对控制体重有恒心和耐心，对生活保持热情。
女人在更年期发胖不可怕，可怕的是引发的那些并发症，为了您自己也为了您的家人，必须要通过养成健康的生活运动饮食习惯，来控制体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年，惰性增加，体内代谢慢，精力跟不上，容易疲劳，久而久之，坐着多，运动少，加上皮肤忪驰，生育过的女人，肚子忪了，腰间赘肉增加，所以容易发胖。只有战胜惰性，努力使自己动起来，注意饮食，劳逸结合，才能避免梨形身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为随着年龄的增长新陈代谢慢了，不控制饮食！再加上忙于家务不爱运动！所以就日渐肥胖！
回答于 2019-09-11 08:43:50
雌激素水平有很大关系
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的不多，运动量不少，体重还在增加一是要考虑饮食结构的问题，二是要考虑运动方式的问题。
中年女性容易发胖的原因
1.年龄增加，基础代谢率下降，热量消耗减少。
2.饮食结构不合理，为了减肥节食，不吃主食，不吃晚餐。
3.忽略力量训练的重要性，肌肉流失带来的热量消耗减少。
吃的不多不代表热量低
不发胖的前提是能量摄入小于能量消耗。每一种食物都有不同的热量。脂肪含量越高的食物，热量越高，一克脂肪的热量约9千卡，100克肥肉的热量高达800多千卡。
中年女性一日的热量消耗约1800到2000千卡左右。食物的不恰当选择，即使吃的很少，也会很容易发胖。
运动量不少为何容易发胖
1，只做有氧运动，忽视了力量训练。力量训练可以增加肌肉含量，提升基础代谢率，增加热量消耗，降低反弹机率。
2.大量运动，如果蛋白质补充不足，或者主食摄入不够，会造成肌肉流失。肌肉流失必然导致基础代谢下降，热量消耗减少，增加体重反弹概率。
中年女性如何保持身材
1.不要节食减肥，确保饮食摄入热量不超过消耗热量。
2.控制碳水摄入，但是不能不吃主食。尽量选择粗粮，复合碳水少吃精制碳水化合物。
3.多吃低脂高蛋白食物，少吃高脂肪高热量食物。
4.多吃蔬菜，适量吃水果，最好不吃水果沙拉，果汁。
5.多喝水，喝茶，少喝饮料，酒精。
6.坚持有氧运动，适量增加力量训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体质的事，通常是爱吃凉东西肚子越大，女性生完孩子，气血不足，宫寒。身体会产生脂肪保护内脏。肚子肥肉多，说明饮食上不注意。即便锻炼能跟上，饮食也注意，身体退化，身体为了保护内脏也会在薄弱的地方囤积脂肪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活条件有关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为人的中年人身体的 形成代泻能相对下降 减慢 尤其女性又是更年期 脂肪在身体逐渐堆积 也就会易胖游泳圈的原因了
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