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餐后多久能跑步？要注意什么？
饭后,食物,餐后餐后多久能跑步？要注意什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一般情况下2小时就可以了，两个小时之后跑步也不能做太剧烈的运动，因为人吃过饭，大量的血液就跑到胃里去消化食物，如果你去运动的话，可能血液会离开胃，达到你的四肢和其他器官会引起身体不舒服和消化不良。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚吃完饭，胃要对你吃进去的东西进行消化，需要大量的血液供应，如果此时立即开始运动，就会导致胃部消化系统供血不足，消化不良，出现胃部疼痛等症状，吃得不算很饱很撑的话，饭后一个小时也可以跑的；如果你要冲刺跑，也就是比较剧烈的运动，那不管怎样，最好饭后2小时后开始，希望能帮助您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
餐后30～40分钟后再进行锻炼我认为是比较合理的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
2、其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
3、接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议一小时以上才能跑步，因为饭后胃排空需要三至四小时左右，早期跑动有可能在进食后胃肠蠕动以及淤血，还可以讲蠕动相对比较慢，使为了消化功能不良，如果严重者会出现上腹不适、呕吐、恶心，甚至出现胃肠道痉挛，导致上腹部疼痛的现象，所以在这种情况下，按照上述说的这个时间跑步比较好。平时多注意点卫生，多喝上干净的水以及干净清淡的食物为主食，饭后水果，更注意锻炼身体增强自己的体质劳逸结合。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最少半小时以上！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对的锻炼方式可以训练我们身体的灵活度，维持苗条的体型，改善自己的体质。但是，现代人自由支配的时间越来越少，更多的人忙碌于工作与生活，因此难免存在设法挤出时间来去运动的案例，比如说，用餐结束后直接去跑步。但是这样的做法真的是有利于身体健康的吗？饭后停留多久的时间再去运动才是对身体有益的？
第一点，饭后迫切的去运动有哪些危害？
众所周知，运动的过程当中身体的血量会慢慢加大，需要更多的血液来促进循环作用，提高氧气的利用率。当我们用餐结束之后，机体会分泌一定的血量来进行消化作用。
这个时候如果我们仓促的就去跑步了，就会导致更多的血液流向我们身体各处分布的肌肉，反而抑制了肠胃的正常的消化过程。因此不少人会出现自己在跑步的过程当中出现腹痛难忍的症状，这就是典型的一种表现了
一旦这样的不良习惯坚持下来，可能还会引发更多更严重的疾病，比如说，阑尾炎，胃炎等等。所以，即使运动非常重要，但是也要给肠胃有足够的消化时间。
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