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餐后多久能跑步？要注意什么？
饭后,食物,餐后餐后多久能跑步？要注意什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第二点，用完餐多久之后去跑步会更好呢？
一般而言，刚刚吃完饭，会需要半个到一个小时的时间来进行充分的消化，从而完成对于营养的吸收，对于废物的代谢。这个时候，身体素质比较好的人，可以适度的散散步。循环本身就比较差的人，就适合静坐下来看看电视或者是与家人一起谈谈最近发生的事情，放松自己的身心、促进消化的顺利进行。
我们要注意，如果摄入的蛋白含量或者是脂肪含量比较高，可能相应的消化时间就长一点。但如果是像南瓜粥这一类容易消化的食物，消化完成的时间就相应短一点。
第三点，饭后适合做哪些运动？
给予肠胃足够的消化时间之后我们就可以考虑运动的事情了。像是快走或者是慢跑这样的强度不太大的运动可以逐步展开，之后再过渡到像hit训练等运动强度比较大的无氧类型的健身活动。
第四点，跑步结束之后一定要注意哪些禁忌？
1、不要立刻蹲坐下来休息。
在长时间的跑步练习结束之后千万不要立马儿都坐下来进行休养，这样的话会阻碍到我们身体的下肢进行血液回流的过程，从而影响整个的血液循环，加重机体的疲劳感。正确的做法是，慢慢散步，同时做一些放松整理性的活动。
2、汗流浃背的时候千万不能直接去淋浴。
长跑结束之后我们会不自觉的分泌很多的汗液，感觉整个人都有一种粘腻感。但是这个时候千万不能直接去洗澡，在运动的过程中毛细管会发生扩张的现象，从而增强散热作用。若此时直接接触到冰冷的水会导致毛细血管遇冷骤然加强收缩反应，特别容易降低当下身体的抵抗能力，引发感冒甚至是其他严重的疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议餐后半小时后再进行锻炼，而且要逐步递增，先热身，再慢跑，感觉舒服了可以提高速度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
60分钟后吧,俗话说的好饭一小时这就是这么来的
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃过饭半个小时后开始跑路。注意的是穿的鞋子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用餐后多久能跑步？要注意什么之问题，原则上是用餐后一个小时左右才能跑步，主要原因是刚用餐不久，肠胃处于适应期，这时要稍作休息，等肠胃适应得差不多了，这样即可先散步走一走预热一下，即可进行慢跑，依年龄层而定，年轻人可加点速跑步有益，而老年人最后散步或慢跑反而对身体有益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般餐后一个小时后，才能跑步，要注意坚持，慢跑，至少持续50分钟，跑步时候均匀呼吸，注意保护膝盖
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