您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
瘦腿练什么动作好?
腿部,肌肉,大腿瘦腿练什么动作好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
仰卧开合腿:
要点:双腿一点好垂直与地面,分开收起,如果腰痛那么用双手垫在臀部,下侧保持核心稳定。
组数:3-4组 每组15-20次
训练后的恢复很重要,往往忽视了训练后的拉伸,目的排除身体因为运动而产生的乳酸堆积,而且对形体也是一种调整。
总结:训练强度因人而异,根据体能情况合理安排,最低组数不低于3组,次数不低于15次,建议每周三次即可
方式有了,坚持三个月你会发现你得会变得紧致有形态,马上要露肉了,六月期待你的蜕变。
加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
想瘦腿,先评估一下知道自己是什么原因造成的。体态问题造成的“歪萝卜腿”?肥胖造成的脂肪腿?长期错误发力问题造成的肌肉腿?
第一种情况需要做的就是运动+体态调整
第二种情况正常减脂
第三种情况激活放松,多拉伸就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
压腿,骑自行车
回答于 2019-09-11 08:43:50
keep上的瘦腿训练很有效哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
下肢拉伸,坚持就有效果
上一篇:如何看待霍华德排在现役球员季后赛场均罚球第一,而哈登仅第6?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |