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了解到补充蛋白质对健康有帮助，哪些食物富含的蛋白质营养高？
蛋白质,食物,蛋白了解到补充蛋白质对健康有帮助，哪些食物富含的蛋白质营养高？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
但不管怎么样，人体的营养素需求是多样的，而没有一种食物可以完全满足人体的全部营养素的需求，所以单一食物的营养素对于人体来说是有一定的局限性的，人体不可能只吃一种食物就可以保障健康。所以，在平时的日常饮食当中，还是要注重食物的多样性，营养膳食，这行才能保证人体所需营养全面均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体必须三大营养物质：脂肪、蛋白质和碳水化合物。蛋白质对人体固然重要，但好物不用多，均衡最重要。因蛋白质也有很多种类型，主要有肝产生。食物上蛋、豆类、奶制品等含蛋白质都比较丰富，肝功能不全的建议不要多吃或只适合进食优质蛋白。
回答于 2019-09-11 08:43:50
优质的蛋白质，比如蛋清，新鲜的鱼肉等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
含有蛋白较高的食品，主要是肉类、蛋类还有奶类，在每一百克食物当中肉类含有蛋白质的成分大约是十到二十克，而蛋类含量在十三到十五克，豆类约在二十到三十克。
水果、蔬菜含蛋白质成分最少，大约是每百克食物中含有一到两克，其实一个鸡蛋的蛋白质含量大约在五克左右，一袋纯牛奶250毫升的大约也在五克左右。
所以，对于需要补充蛋白质食物的人群来说可以根据相应的情况和自己的身体状况来选择蛋白的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的蛋白质来源：坚果、鳄梨、橄榄、豆类、大豆和豆荚。
第二是冷水鱼类；
第三是家禽，鸡鸭，鸟类；尽管这种蛋白质含有饱和脂肪，但是鸟类的脂肪主要在肉的外侧，没有渗入到肉中，而且很容易去除。
最差蛋白质来源：红肉和奶制品。食用的红肉应该购买精瘦肉部分。可以从以下选择野生动物，水牛、用草喂养的牛、用有机肥料喂养的牛，火鸡熏肉和火鸡汉堡。
蛋白质不仅是给身体供能，还是细胞合成的原料，含有身体不能合成的九种必需氨基酸。如果肝肾功能不好，一定要慎重。蛋白质食物不能摄入太多，多了影响钙的吸收，影响酸碱平衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
优质蛋白：奶，蛋，瘦肉
植物蛋白：豆腐
回答于 2019-09-11 08:43:50
最接近人体的就是鸡蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
补充优质蛋白最好的食品有
每天可以吃2到3个鸡蛋鱼肉，虾海产品鸡胸肉，豆制品，牛肉，这些都是优质蛋白
回答于 2019-09-11 08:43:50
食物含有蛋白质主要包括几大类，主要是动物类蛋白和植物性蛋白。首先第一类奶类制品，比如牛奶、羊奶、马奶等，同时蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋黄都含有丰富的蛋白质，但含有丰富的胆固醇，所以正常人也不宜多食用，对身体造成胆固醇增高。瘦肉、鱼类都含有丰富的动物蛋白。
还有一类植物蛋白，大豆含有丰富的蛋白达到35%，所以被人体容易吸收。另外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子仁等干果也含有丰富的蛋白质。
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