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喝水的学问有多少？有哪些误区？

水分,身体,人体喝水的学问有多少？有哪些误区？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

4、感冒更要多喝水

感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多的表现，多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温调节，促使体内细菌病毒迅速排泄。

5、咳嗽多喝热水

遇到咳嗽有痰症状时，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候就要多喝热水，热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，而且饮水增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄，还可以消除气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

6、便秘时大口大口喝水

便秘的成因一个是由于体内宿便没有水分造成，二是肠道等器官没有了排泄力。缓解便秘最直接的方法就是多饮水，并且要大口大口地喝，吞咽动作快一些。不要小口小口地喝水流速度过慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

7、恶心用盐水催吐

出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐。因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单清洁的作用。

8、心脏不好睡前一杯水

如果是心脏不好的人，可以养成睡前喝一杯水的习惯，这样可以减小血液的粘稠度，预防在凌晨突发心绞痛、心肌梗塞之类的疾病。

9、运动后间断性小口补水

剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出，身体会感到疲惫，适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。但要注意的是，运动中最好不要猛烈补水，比如一口气喝上两瓶　饮料，这样会进一步增加心脏的负担。

10、刚烧开的自来水不要喝

自来水是经过氯化消毒的，氯与水中残留的有机物在高温下会发生反应，产生氯仿等物质。而氯仿是致癌化合物的一种，所以刚烧开的水不能直接喝，最好等温度下降后成为温开水再饮用。

11、即使不渴也要随时喝水

很多人都习惯等到口渴时才会想到要喝水，其实喝水的真正目的不是解渴，而是完成参与体内的新陈代谢，被人体吸收，为机体补充水分，保持机体健康，所以不管想不想喝水都要注意随时补水。

12、早上喝盐水的好处

1.补水

经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。

2.排毒

我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被排出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。

3.排宿便

喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。

4.杀菌

盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生，在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。

5.改善肤质

早上喝淡盐水还可以改善肤质，通过喝下去的水，带动了几天毒素的流动，这样排出体外，那么毒素引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、别喝冰水

2、别喝开水

3、喝温开水

4、别暴饮

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝水的好处有很多，但是喝水的误区也很多，喝水中隐藏着很大的学问，有很多的讲究，虽然平时没有注意，没有感觉有什么不妥之处，但是保持长久的错误喝水的习惯后就会影响大家的身体健康！今天，河南世纪丰源 小编就来为大家简单的介绍下喝水的时候要注意的一些问题，让大家健康饮水！

1、久置的开水不要喝

久置的开水中会含有氮的有机物，其会不断被分解成亚硝酸盐，这时候难免会有细菌污染的，如果喝了这样的水，则就会很容易导致亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。因此，平时瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久，对于炉灶上沸腾很久的水最好也不要饮用。

2、自来水不要喝

自来水是我们生活中常见的一种水，很多人在口渴时看到自来水就会迫不及待的大饮一口，但是河南世纪丰源小编告诉你自来水一般用管道传输，水中会残留微生物，含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌，所以最好不要喝自来水。

3、酸味饮料不可多喝

有的人就喜欢喝酸味的饮料，可是在这里面采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。因此，对于一些酸味的饮料尽量还是少喝。

以上说的都是不能多喝的水，那么有什么水是可以饮用的呢？接下来大家就随着小编一起来看看吧！

4、饭前喝水养胃

在饭前补水是可以养胃的，在进食之前，可以先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，这样对于胃部是有很大的好处的。

5、一些利水的食物

利水的食物有西瓜、咖啡、茶等，常吃这些食物可以帮助身体增加一些水分，并且还可以促进肾脏尿液的形成，可以让身体的水分更加的平衡。

从食物中获取水分，这也是一种很好的补水方式，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。所以大家要多吃些水果和蔬菜！

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