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喝水的学问有多少？有哪些误区？

水分,身体,人体喝水的学问有多少？有哪些误区？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

白开水是万能的饮料。

回答于 2019-09-11 08:43:50

寒冰冰/回答；喝水的学问有多少？有哪些误区.

大家知道；水是生命之源，喝水让人很清心。喝水的学问很大、很高深。喝水看着简单也存在一些误区。下面来谈谈喝水的学问及误区。

据《中国居民膳食指南（2016）》中指出：成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。

水可以补充生命体水分，维持生命体的正常新陈代谢。因此，怎样好好喝水就成为了一门比较高深的学问，而不是简单的小事了。

喝水学问深，有误区，请注意以下几点；

1、自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室；会产生水化反应形成金属污染水。

并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌。

正确喝水方法就是；清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

2、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里存放多日的白开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。

正确喝开水的方法是；

应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

3、瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水.

这些水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天实际上就不应该喝了。

4、盐水.

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，早晨起床时，血液已成浓缩状态。此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间高渗性脱水，再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。更何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

5、饮料.

早上起来的第一杯水最好不要喝超市购买的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。

所以大家要为了自己的健康切记；以上四种水是清晨起床不可以喝的。

几点喝水的好建议.

1、餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗？饭前补水在进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

2、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。

翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。

3、记住利水食物.

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成。

4、畅饮与美容无关.

身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限。

5、水里的“杀机”.

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

6、喝运动饮料的学问.

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水等会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。

就谈这些吧。




回答于 2019-09-11 08:43:50

喝水是每天日常必做的事情，有些人喝水比较少，喝水少不能为身体提供足够的水分会引起许多的问题，但是大量的无限制饮水也有坏处，关于喝水还是有些讲究的，正确的喝水对身体才是最好的，那么怎么喝水最好呢？如何喝水更健康？

1、早晨第一杯水很重要

早晨是人体血压升高的时刻，血小板活性增加，加之人在经过一夜睡眠后，排尿、汗液蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，更易形成血栓，因此早上起来喝一杯温开水更有助于润肠通便，降低血液粘稠度。

2、饭前半小时喝水养胃

吃饭前半小时喝点水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的口渴现象。

3、餐后半小时喝水减肥

不爱喝水的话，身体的脂肪将不能进行代谢，结果体重反而增加，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱，可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，有助于减肥。

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