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怎样提高自制力？
自制力,自己的,目标怎样提高自制力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3. 想清楚自己为什么想玩儿
昨天小李告诉我，不知道为什么就是学不进去，刷微博刷知乎停不下来，也不知道自己为什么要刷。心理学家告诉我们，刷微博刷知乎停不下来，是因为我们大脑认为这是一件有趣的事情，只要我们不停地刷下去，我们就能获得快乐。
而实际上，真正的快乐是完成事情后的长舒一口气，毫无压力地放心大胆地玩。
4. 压力的妙用
有时候，成也压力，败也压力。在压力之下，有人崩溃，有人成就自我。那么压力到底怎么用？心理学家认为，在压力之下，人更容易有冲动行为，这是进化的结果。所以，当一件事情要长远地做下去才有收益时，就不应该给自己施加过大的压力，而是抛开压力想一想，自己真正的目标是什么。
5. 和比你有自控力的人一起工作
心理学家做过一个实验，实验的结论是，当你的好姐妹长胖时，你也会跟着长胖，尽管大部分人都不这么认为。意志力是会传染的，这就是为什么我们推荐想学习的人去图书馆，而非在寝室里学习。
那么，找一个有自控力的好姐妹，或者加入一个有共同目标的团体（比如考研群，跑步群），都可以提高的自控力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也自制力特差，也正愁不知道该怎么办，但我的思路与上面的回答不太一致，我主要从欲望不强烈、认知不清晰、方法不得当等方面来谈。
咳咳，言归正式开始，“自制力差”呢是一个很复杂的问题了，不管是它的形成原因、还是心理机制、还是行为表现，还是对人生的影响程度等诸多方面，都有庞大、复杂的内容值得探讨。
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有的人自制力差，跟从小的家庭教育有关，父母自制力差、父母太强势、父母给孩子的童年、青年、老年造成极大压力和伤痛等，都会让孩子自制力差。
有的人自制力差，一想到此就痛心疾首，有的人提到后风轻云淡；有的人特别看重这个可大可小的问题，有的人打死也不把它当回事。反正，每个人对自制力的心态都是因人有异的。
自制力差对人的影响也不同，有的人自制力差，但他的人生过的happy，快乐得每天能吃一背篓猪草、喝一猪槽稀粥。有的人自制力差了，因此就严重影响生活品质，每天捂着胸口，说宝玉哥哥不爱我。
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所以，这里就不去讨论自制力的复杂内涵、扯淡外延、搞笑机制与SB模型了，感兴趣可以自行阅读诸如《自制力：如何掌握自己的时间与生活》、《自制力-不做性格的奴隶》、《高度自制力》等的书籍，我觉得，自制力差咋滴啦？我差不骄傲！
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1.自制力差之所以困扰人，主要是因为目的没达到·
很多人之所以会把自制力差当成一项很重要的事情来看待，主要可能还是因为：
当给自己设定了一定目标之后，不但没有达成，而且还三番五次，因为各种自身的原因而被搁置，于是就觉得没有约束自己，才导致理想受到一定程度的影响。
针对这种情况，我们有必要睁开老眼、小眼、斗鸡眼、丹凤眼、秋波眼、寸光眼，去了解一下，什么是自制力了。
所谓自制力，就是自觉的控制自己的情绪和行动的能力，它体现为一种激励自己勇敢行动、执行目标的能力，也体现为一种控制自己不符合既定目标的动机、行为和情绪的能力，它是一项可以再生、可以培养、可以强化的能力。
so，所谓自制力差，换句话说，就是控制力差和达成目标的能力差，那么拆解问题后会发现，本公众号的很多文章都能帮助提高这方面能力。这里再和欲望不强烈、认知不清晰、方法不得当等扯点牛头与马嘴的关系。
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2.欲望强度不同是关键
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很多人都说自己自制力差，但是人活一世，每做一件事情不都需要自制力的吗？坚持吃饭、打游戏憋尿、很困却坚持看电影、在漂亮妹子前表现得矜持、坚持十天读完一本书、十年如一日搞科研等等，都需要自制力。
其实每个人也都是有自制力的，不存在差不差的说法，只是说在具体做某件事情上，每个人欲望不同，因之就表现得稍有差异的模样了。
比如，我认识一个很漂亮的妹纸，她的穿衣打扮从不含糊，动作姿态非常自制，每一天都是优雅、美丽的模样，说话也好看，微笑也好看，走路也好看，吃饭也好看，估计睡觉也好看。
写这几句话的时候，我的键盘都被因想起她的容貌而流出的口水的方言——哈喇子给泡坏了、不能用了，所以我现在只能用讯飞语音输入了，你说惨不惨。
但是据她说，她自己没有自制力，总是看不进去书，这令她很困恼，并顺便有点羡慕我。
那到底是不是她自制力差呢？肯定不是嘛，在我这种邋遢习惯了的人看来，她在穿衣打扮和行为举止上的自制力，够被我等屌丝快马加鞭、乘风破浪、轻功水上漂、少林无隐腿狂追二十年了，估计还不一定追的上。
之所以在坚持看书上，她缺乏自制力，一方面是因为她还没有那么长时间的锻炼，让自己培养起对阅读的兴趣，另一方面就是她对书籍，比之能悦己悦人的容貌，暂时没有那么强烈的欲望嘛，或者说，书籍对她暂时没什么用处。
当然，行文至此，估计有很多朋友可能想给我出馊主意了，想让我告诉妹纸，找一个爱读书的男朋友可以解决问题。
给你们说，盆友们啊，你们就死了这条千疮百孔、肮里肮脏、贼不拉几、鸟不拉屎的屌心吧，人家不缺男朋友，也不缺LV、WV、CCTV、乐视TV包包，就缺广大同胞的眼红了。
所以我很识时务的没给她这么建议，而是告诉她，take easy，小事情，莫强求，做某件事自制力差，是现在的欲望还不够强烈的原因，任它去吧，桥到船头自然直，时机一到，自制力自然会强。
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3.自我认知，承认现状
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当然，很多人不服了，说你这个打哈哈的王大哈，给点实际的好不好？打开你的分享，我们都是牺牲了午睡时间的。
好好好，远道而来辛苦啦，我们来聊聊人工授精，不不，是人工干预。
怎么人工干预呢？注意事项有很多，第一就是体检。在意志力训练之前，要做一个全面的检查，看一下自己到底是个什么样的人，有哪些想要达成的理想，哪些理想需要意志力，打算分配多少意志力在上面。
比如漂亮妹子，算了，不说漂亮妹子了，还是说我自己吧，我大学毕业的时候做了一次体检，发现并承认了自己的很多弱点，比如说逻辑性差、思维混乱、行动能力不强、缺乏口才等，于是我就树立了理想，要在毕业五年内，把这几项缺憾稍微修正修正。
等我承认自己这些缺点的时候，猛然间发觉，好像也没有想象中的那么严重，不是什么天会塌下来的大事情，发现所有缺点都是可以训练改变的，于是我就对应的找到了几十本相关书籍。
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