您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样提高自制力？
自制力,自己的,目标怎样提高自制力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
培养兴趣与增强自制力是一致的。首先从自己会的入手去深入学习，已会的知识，再往其相关的知识领域拓展，找一下有关的词语，概念一步步的学会弄懂。这样这部分知识就掌握牢固了。
从抄书入手，对于文科知识先抄，而后去理解。比如，语文课文背不会，那就抄，抄几遍，自然就有感觉了，慢慢就会了。抄书的同时也增强了自己的自制力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名学生党，懂得题主的痛，自制力差会引起焦虑烦躁等，其实最好的解决办法就是行动起来。下面是我作为一个过来人的经验分享。
一．放下手机
手机诱惑真大很大，手机放在床边，早上很容易刷着刷着就起不来了。建议专门买个闹钟，不要用手机当闹钟。
二．首先起床
起床真的很重要，赖床、关调闹钟继续睡很容易荒废一个早上的光阴。下次再想赖床时就告诉自己“起床就用2分钟，继续睡的话就失去了一个早上！”。
三．制定目标
凡事预则立不预则废，有目标才有动力，订下大到年度目标，小至每日目标。建议从日常目标起步。第一天的目标数量应该适中（预计晚上前能完成为佳，不然头天会很有压力的）。
第二天应增加任务数量（也是估计能提前完成为宜），因为每天都能完成任务会很有成就感，起到激励作用。
四．5分钟原则
能用5分钟做完的事立马去做；不想学习时告诉自己，我就做5分，再做5分钟..这样能坚持下来啦。
五．奖励机制
我们也需要被鼓励的，不然一直这么学习会越发没有动力的。给自己定个目标，假如今天所有任务都完成了，那可以去看一会视频。如果这周状态很佳，就允许自己看一部电影。
失去的时间已经失去的，就不要再去怪责自己了。现在开始还不晚哦，把握时间，加油~
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近很多朋友咨询关于怎样提升自控力的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤分步阅读
1
/6
在控制不住的时候可以适时补充能量，经科学研究表明，自控力下降跟大脑前额度皮质缺乏能量有密切关系。
2
/6
经常做意志力锻炼，可以从一件小事开始，选择一件平时不太容易做的事情或者忽略的事情。
3
/6
坚持每天做下去，这样就可以很好的锻炼意志力，从而提升自控力。
4
/6
寻找动力，在感觉疲劳不已坚持不下去的时候，记得问一问动力在哪里。
5
/6
尝试不做某些事情，比如说平时的坏习惯，关注一下，提醒不再做这件事情
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一：做一件事情，你的目标是什么？
早晨我们每天坚持晨跑，为的是什么？不就是想要拥有一个健康的身体和快乐的心情吗？如果我们只跑一两天叫了了结束，会达到我们坚持的目标吗？无论做什么事情，我们都得确定一个的目标，只有我们设定一个目标并不断的坚持下去，我们才可能取得成功。
第二：你做这件事，是为了什么？
如果你晨跑是为了拥有健康和快乐，那就朝着健康和快乐前进，不要为了离开温暖的被窝而苦恼，不要为了路上的一颗石头绊了一下你而烦气，不要为了一时的失败而懊恼，失败了我们明天可以继续，而你生气了今早的晨跑却白跑了。
第三：提高自己的认识能力
如果但你遇到一件事情时发现你的解决方法只有那么一两种的时候，那么就需要你对自己的思维进行强化了，如果不强化，你的思维会变得越来越狭隘，你的心情会变得越来越烦躁，你的自制能力会越来越差。平时，可以多读读书、参加一些极限运动，来增强你。
第四：遇到事情的时候多想想自己的目标
当你遇到事情时，想想这件事会不会对你的目标有影响，如果有，那么，请你果断的放弃那件事，坚持自己的目标。
第五：凡事要有耐心
水滴可以穿石，耐心可以成事。遇事不要着急，要先冷静下来，仔细分析一下各种做法的后果，选择正确的路走下去。
第六：不要只停留在理论上，要运用到实际中
纸上谈兵总是虚幻的，理论学的好不如现实中应用的好。理论只是为我们指明了方向，而要到达远方，需要我们勇敢的踏出第一步，接着第二步、第三步第……直到成功。
要相信自己，不要觉得自己什么都不行，如果你不试一试，你怎么知道你自己不行呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 冥想
我的做法是打开keep app（谁帮我艾特一下keep，给我打钱），点开瑜伽，里面有冥想课程，冥想成功地治好了我失眠，据心理学家说，每天冥想还可以提高自控力哦！
2. 想到就去做到，不要想一会儿/明天再做
不知道你有没有这样的情况，等到整点再做事，一不小心超过了整点，再等下一个整点，以此拖延时间。或者是，总想着今天太累了，明天我有时间了不累了再做。
所以，为解决这样的情况，手里一有想要做的事情，就立刻去做，什么都不要想。当想着今天太累了的时候，想一想明天也会有明天的事情，那么今天不做的事情，明天的你也不会选择去做。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |