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晚上睡眠不足，如何是好？
睡眠,晚上,焦虑晚上睡眠不足，如何是好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
焦虑是什么？
焦虑是你努力解决问题的行为。
失眠，最初只是醒着。醒着是人生常态。这个时候，你身心健康。
但睡眠知识认为，晚上醒着是失眠。然后你自己通过一个知识“认为晚上醒着是失眠”来判定自己轻度失眠。
自己觉得醒着是个问题，然后轻度着急。着急就会重视睡眠。你一重视睡眠就会更着急。着急几天，然后更睡不着。这个时候，你的身心已经略不适，已经略受伤。
身体大的症状都是起源于极小症状。
你继续着急解决“醒着问题”。着急与日俱增，身心伤害，天天累积。
你四处寻找办法，但那些办法都不完美。有的无效，有的偶尔有效，有的起反作用，你被自己折腾的疲惫不堪。身体症状也越来越多，然后，你更加坚定失眠是个大问题。你心已乱，再难分别其中的问题。
是醒着伤害了你，还是焦虑伤害了你？
你不会去区分，你只会随大流去解决醒着问题。你想让自己“不清醒”，你认为自己晚上按时不清醒了，自己就睡眠了，问题就解决了。
但此时，你的焦虑已达顶点，你有多焦虑，你就有多清醒。也就是，你有多想解决失眠，你就有多清醒。你越想解决，你就越解决不了。你陷入绝望。
失眠是社会愚蠢化的产物。在这个浮躁时代，再难有人会静心去研究一个问题。一知半解的知识广为传播，害人害己。当前社会，把失眠这个“不存在的问题”宣传成世界性问题，这是世界愚蠢化的产物，这是这个时代人的命运。你想解决问题，助人助己，你就得重新思考一切，别无选择。你懒惰，不去思考，你接受别人的见解就是接受别人的误导。
失眠了怎办？
生命一生3万天，一天24小时，都是由你的行为组成的。念头也是行为。当你认为心中起一个念头“世界上存在失眠，醒着是失眠”时，立即告诉自己“世界上不存在失眠，醒着是人生常态”，你就不会焦虑。你念念不焦虑，你就平和了，你不会造成新的伤害。失眠问题就已缓解。你身体过去因为焦虑引起的症状，在自愈力作用下，会慢慢康复。假如身体症状严重，你就去看医生。但你不要解决失眠，你只需去解决身体症状，因为没有失眠。
这是从心理上的措施。
生活上，你要正常作息。因为身体虚弱，你困了就躺下休息，有力量了，就起来。具体调整随自己情况而定。你按这个心理措施和正常作息调整十天左右，都会有很大改善，渐渐也有康复。
很多十几年的失眠者，突然明白了世界上不存在失眠，失眠一两天就好了，理通事通。有几位十几年失眠者，我与之解释“世界上不存在失眠”，他几天睡眠就改善了。
失眠是思想问题，是个认知问题。它是社会肤浅化的产物。你只有提高自己思想，认识自己，认识生命，你才会真正解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人真实有效分享:
1喝温牛奶
2听相声
3看家有儿女
4让男朋友讲睡前故事
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝火旺了，去肝火
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝杯蜂蜜水，听听舒缓音乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
补觉是一个错误关点。比如你上夜班，第二天白天睡多长时间也补不过来。古人的12时辰是非常科学的，什么时辰补肺、何时补肝是很精确的。总之，按时辰作息是科学的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血气不通。找医生调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为了正确治疗失眠，首先要做的是减轻对失眠的担忧，事实上，只要心情放松，没有压力，就很容易入睡。
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