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晚上睡眠不足,如何是好?
睡眠,晚上,焦虑晚上睡眠不足,如何是好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果遇到晚上睡眠不好的患者,一般还是根据病因来调理,即看引起失眠的原因:
1、如果失眠的原因是抑郁、焦虑,可调节患者抑郁、焦虑的情绪;
2、如果是躯体疼痛引起的失眠,要把引起失眠的具体疾病治疗好;
3、如果患者是原发性失眠,临床上就用催眠药来调理,催眠药过去用得比较多的是安定、舒乐安定、氯硝安定,现在有些新型的催眠药,副作用相对来说偏小点,比如现在用的思诺思、佐匹克隆、右旋佐匹克隆都是很不错的药物。尽管这些药物效果不错,但在临床上一般建议患者如果使用这个药物,一定要在医生的指导下服用。
除此之外,建议患者还可服用中成药,轻度的失眠症也可以服用。另外建议患者养成良好的生活作息规律,比如夜间不要喝浓茶、咖啡,不要做太多剧烈的运动,白天则要适当的增加活动量,比如白天可以打球、跑步等运动,把自己身体的热量释放出来,晚上睡不着自然会好点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝一杯牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
回答于 2019-09-11 08:43:50
1丶以我长久以来的熬夜经验,这种情况本人也经常发生,对于这种情况我感觉一定要调理好自己的休息时间,保证每天充足的睡眠,
2丶俗话说的好(欠的总归会是要还的)自己的身体也一样熬多少夜一定要补回去,睡觉就像是手机充电一样,电用完了肯定要给它充满,不然开机都开不了,
3丶总之对于睡眠不足,还是要多休息,以上纯粹个人观点希望能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡眠不足,如何是好?以下就是我个人观点,希望对你有帮助隔着屏幕的朋友
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不好!要在睡觉之前适当的锻炼锻炼,饭后百步走,身体健康活到老!睡前一杯牛奶有助于睡眠质量的提高!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要考虑是什么年龄段啦,成年人最近压力过大,晚上会导致睡不好,老年人的话,要多锻炼身体,泡泡脚,舒缓下身体
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