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焦虑症快两年了也没办法，好苦恼？怎么办好？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

焦虑症快两年了也没办法，好苦恼？怎么办好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

随心所欲，为所当为。

焦虑症已经伴随我10多年了，惊恐发作的时候，那种濒死感真的让人痛不欲生。首先我建议去做一个全面的体检，确保自己没有身体上的疾病。

关于焦虑我是试着和它相处下去，告诉自己每个人都会有或多或少得焦虑感，我们只是比别人严重一丁点，焦虑症不会让我们死去，所以这点不用害怕。平日想干什么就去干什么，惊恐发作的时候腹式深呼吸，鼻子用10秒钟吸气，再用肚子憋气10秒，再用10秒钟嘴巴吐气，多做几次，告诉自己这只是我此时此刻得一种感觉，我只需要和它共同相处15分钟，15分钟以后一切都会变的正常。我很坚强，打不到我的东西在未来都将为我所用。

平日不要太纠结我在做某件事得时候惊恐发作会怎样，我又死不了。

平日多看书，多学习，焦虑的人一般都是感觉自己的能力满足不了自己的想法，所有的事自己想去控制却控制不了，提升自己的能力，当你有能力控制所有的事，焦虑也就不复存在了。

加油，没什么大不了。惊恐发作的时候让我知道，我还活着，我还有梦想要实现。其实这种感觉还蛮好的。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑是一种情绪感受，其实它和开心、难过是一样的，只是一种能量。平时我们开心的时候，会哈哈大笑，难过的时候会哭一哭，你会发现，当你笑过哭过以后，好像一切都好了，这就是情绪的流动，当我们允许情绪去表达，它很快就走掉了。

你的焦虑之所以持续了这么久，是因为你一直认为焦虑是不好的，不允许自己焦虑，一直在对抗，越对抗就会越持续。建议让你的焦虑情绪也表达和流动一下，问问你的焦虑，它都在焦虑什么，允许它表达一下，试试看，也许会有不一样的收获。

谢谢你，我爱你

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的神经症。是神经症中最常见的一种，包括广泛性焦虑、惊恐发作。

1.广泛性焦虑： （1）情绪症状：在无明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。 （2）植物神经症状：头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。 （3）运动性不安：坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。 2.急性焦虑（惊恐发作）： （1）濒死感或失控感 在正常日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（可有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。 （2）植物神经系统症状同时出现，如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身发抖等。 （3）一般持续数分钟到数小时，发作开始突然，发作时意识清楚。

焦虑症通常采用心理治疗和药物治疗。

[药物治疗]

根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑，一般选用抗抑郁药物以及苯二氮䓬类抗焦虑药物，苯二氮䓬类抗焦虑药物见效快，在焦虑症的早期治疗中具有积极的意义。一般建议服抗抑郁药物1～2年，停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。服药期间注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。 （1）苯二氮䓬类药物（又称为安定类药物）：优点是见效快，多在30～60分钟内起效；抗焦虑效果肯定；价格较便宜。缺点是效果持续时间短，不适合长期大量使用；有可能产生依赖。常用药物有劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮，一天2～3次，属于短中效的安定类药物，抗焦虑效果好，镇静作用相对弱，对白天工作的影响较小。 （2）抗抑郁药：①广泛性焦虑：常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等。②惊恐发作：常用治疗药物是帕罗西汀、艾司西酞普兰、氯米帕明等。③社交焦虑（社交恐怖）：常用药物是帕罗西汀、丁螺环酮、艾司西酞普兰、舍曲林、文拉法辛。 （3）新型的抗焦虑药（5-HT1A受体激动剂）：常用药物丁螺环酮、坦度螺酮。此类药物特点是抗焦虑效果肯定，无成瘾性，适合长期服用，但是抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常需要同时短期合用安定类药物。

[其他治疗]

心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。还有适合焦虑症患者的生物反馈治疗、放松治疗、认知行为治疗、中医心理治疗（TIP技术）等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心理老师左叔很乐意回答你的问题！

我是一位从事心理咨询工作的心理咨询师，对你提出的问题，我想从三个方面解答：

一是“焦虑症快两年了也没办法，好苦恼？怎么办好？”你说是焦虑症，是你自己认为的对号入座，给自己贴标签，还是你到综合性医院的精神科或者心理咨询门诊已经诊断确诊了？这一点对你解决焦虑症问题非常关键。如果是是你自己以为的，建议你去综合性医院的精神科或心理门诊进行诊断；如果是已经确诊的，那医生应该给你有建议或具体治疗的医嘱。我不知道你属于哪种情况？

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