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晚上睡眠不足，如何是好？
睡眠,晚上,焦虑晚上睡眠不足，如何是好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
晚上睡眠不足，第二天也要按时起床，起床后要积极锻炼，白天最好不要补觉，晚上要按时作息，睡前泡泡脚，听听轻音乐，听听安眠曲，不要有精神压力，晚上不要吃得太饱.
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡，睡前不看手机电视，放松心情，泡泡脚，喝杯牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
调理自己心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉半小时之前喝杯热牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。可以洗热水澡或者泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境要进行调整，不要太过于光亮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个正常的人如果出现睡眠不好可能有以小原因。
第一：压力大，压力在生活中是每个人都有得，一个人压力大在一个人或者晚上休息的时候很容易有很多的想法担心各种事情，所有造成失眠而造成睡眠不足。
第二：不良的生活习惯，一般正常的人睡眠时间为八小时，但现场人都喜欢熬夜刷剧，刷视频抖音等视频软件，就造成休息颠倒从而造成睡眠不足。
第三:个人身体原因也会造成睡眠不好。
可以通过适当的运动，养成良好的作息习惯来调节从而增加睡眠不足与睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先去医院查一下身体！按照医生的建议！吃完一个疗程的药再说！慢慢调理！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠质量比时间重要！1争取12点以前入睡2采取金刚卧的姿势可以快速进入深度睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量保持正常的休息时间。晚上不熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，晚上睡眠不足对身心危害很大，我有几点建议：
1、晚餐不要吃过多，避免情绪剧烈波动
2、睡前喝一杯温牛奶，或者泡个温水浴
3、白天多做一些运动
希望这些建议能帮到你
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