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工作上遇到了困难该如何排解自己的情绪?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
消恐药:心理咨询中心高级督导说,恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。另外,吃一块40克的巧克力,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
第四名:忧郁
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出:“长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。”不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。
宽心丸:面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外,镁元素具有稳定情绪的作用,多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等,都可改善心情。
第五名:敌意
现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有“不对付”的,很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。医生指出,消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速老人肺功能衰退。此外,敌对情绪还会引起心脏并哮喘等。
友善片:80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。
如何消除负面情绪?消除不良情绪的方法
现代医学研究表明,不良情绪对于人体健康有害,医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负面情绪。走出负面情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。下面是几种有效消除不良情绪的方法:
自我暗示法:暗示作为一种心理疗法,可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
小事糊涂法:在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。
疏泄释放法:心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向家人、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,若一直闷在心里,迟早积聚成一颗“定时炸弹”。
精神转移法:愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋剂,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
自嘲自解法:面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
智商决定起点,情商决定终点。
这是考验你情商的能力,既如何对待自己,也包括如何对待别人的能力,很多人都对情商误解,认为情商就是八面玲珑,人际交往能力。
其实情商不仅仅是人际交往能力,更多的是正确处理组织外围关系,对外界信息的吸收转换能力,偏重于情绪的把控能力。
情商是情绪,意志力,自我意识,自我激励的把控能力,工作难免遇到困难,情绪需要宣泄,如何找到一个宣泄突破口?
不同的人有不同的选择,有人选择出门走走,有人喜欢朋友陪伴,有人喜欢聚会等等,症结在于找到适合自己的突破口,排解不稳定的情绪,从而以正确的姿态继续投入工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
「 职同心合」为您答疑解惑:困难是人生的必修课,更是职场的常态,要想在困难中排解自己的情绪,使自己保持一颗稳定积极的心态,这是不容易的,既需要个人具备较高的思想认知水准,也需要个人具备较强的困难排解能力。
实践中,每一个人对困难的理解程度是不一样的,有的事情在甲眼里根本就不算事儿,在乙眼里却是一件困难的事情。这是由个体的生活阅历,经验,能力,以及所掌握的资源和知识所决定的。因此,对困难的定义,要从广泛的角度去定义。
要想有效的排解自己遇到困难时的不良情绪,最有效的方法就是及时的解决困难。但解决困难也需要一个过程,需要做好以下3点:
首先,需要搞清楚自己面临的是什么样的困难。
其次,以正确的行为原则来排除遇到困难时的不良情绪。
最后,思维上要进行转换,将焦点转移到或对准问题解决的核心点上。
一、职场中,要想解决问题,排解遇到困难时的不良情绪,先要分析清楚所面临的困难是什么?
排解困难的根本在于解决问题,解决问题的前提是需要先搞清楚所面临的困难是什么。
职场中,所谓的困难,最常见的类别就是有难度的,有阻碍的事物。只要化解难度,冲破阻碍,问题就会被逐个击破,困难自然而然就会消失殆尽。
1. 有难度的
职场中,要想解决问题,克服困难,知识能力是底层的支撑,资源是助力问题解决的保障,技术是获得突破与发展的催化剂。
A. 知识能力难度
知识能力是工作中根本性素质之一,具备较强的知识能力,能够解决工作中很多基本性的问题。一名优秀的员工,一定具备优于一般员工的知识能力。
职场中,有的人观察能力较强,有的人沟通能力较强,有的人思辨能力较强,除过先天20%的基因遗传因素之外,80%是基于后天的知识学习和积累的。
对于同样一件事情,如果需要利用知识能力去解决,知识能力强的人肯定比知识能力弱的人解决起来更加容易一些。
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