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经常失眠，情绪紧张是什么原因？

紧张,情绪,你的经常失眠，情绪紧张是什么原因？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

经常失眠，情绪紧张是什么原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人在睡眠装状态下全身的神经会放松，而失眠的人大脑处在无休息状态，一正一反，也就是说睡眠质量好对人体各个方面都有利，而睡眠经常失眠的人，就象橡皮筋越拉越紧，处在十分紧张的时候，而人的心情情绪就会出现波动，造成紧张控拒和抑郁等症状。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先担忧恐惧

回答于 2019-09-11 08:43:50

神精衰弱.睡前吃两片舒乐安定.一觉睡到天亮.

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种情况下考虑是心理因素造成，所以你首先要缓解你的紧张情绪，当你出现心情紧张的时候，建议你进行十次的深呼吸，以尽可能慢的速度进行深吸气，然后再以尽可能慢的速度进行呼气，同时进行握拳，这样有助于你的这个症状缓解，同时按摩穴位

回答于 2019-09-11 08:43:50

从你这些描述，你是典型的焦虑症，压力过大，自己一定好好调节一下，比如出去散散心，约三五好友聚聚释放一下压力，慢慢就会好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是睡前精神紧张引发的失眠，这个是一种心因性因素引发了失眠，主要就是进行心态调整来缓解。

建议你不要因为晚上睡不着而紧张，你感到紧张出现的时候可以转移注意力，比如说去听听音乐，或者是你自己可以尝试练习想象放松训练，这样都可以帮助你缓解紧张，放松下来。

晚上可以找一个相对安静的氛围让人容易陷入思考，所以更应该放松身体和思维，建议您还可以听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩都是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想太多，压力大造成的。多给自己找点儿有意义的事情做，尽量不让自己太清闲有时间去瞎想，心态也要平和少动气，多想点开心的事，实在不行，也可以找知心的朋友聊聊天说说闲话。总之要让自己充实起来，不要太过清闲！

回答于 2019-09-11 08:43:50

想的太多、调整心态、

回答于 2019-09-11 08:43:50

有心事呀，放下心事，天天报着一个“管他的”心态睡觉[耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

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