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为什么跑多了就容易引发膝痛?
膝盖,膝关节,肌肉为什么跑多了就容易引发膝痛?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
过度跑步导致膝关节软骨之间会有摩擦,可能是由于软骨之间摩擦严重,产生软骨损伤由于你的运动量比较大,造成了膝关节的慢性劳损,膝关节不能及时恢复,从而造成膝关节损伤。所以我们要适当的长距离跑步走步。一旦漆盖受伤的话 我们终生都要与保护膝盖做斗争,千万不能掉以轻心,放松警惕,否则一不小心就把膝盖给弄伤,到那个时候哭都没有用,再也没有完全健康的膝盖了!保护好自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,如果跑步时间过长,出现膝盖疼痛的症状,最可能的病因就是由于患者大量剧烈运动后,腿部肌肉内会分泌乳酸,而且乳酸会持续堆积,由于乳酸堆积,没有及时做放松运动,就会使局部肌肉疲劳,从而产生疼痛症状。另外跑步时膝关节软骨之间会有摩擦,可能是由于软骨之间摩擦严重,产生软骨损伤,从而产生膝关节炎症,导致膝盖疼痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝盖本来就是容易受损的,
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是一种低强度但高频次的负荷类型,每一次落地时人体都会受到地面冲击力,这种负荷不断累积,超过膝盖承受能力而引发疼痛,疼痛就是一种信号,提示负荷超过了人体承受能力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动前没有做好准备,必须肌肉拉松训练,运动需要循序渐进,每天增加一点量。不能一下运动太多,伤害膝盖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
钢铁做的机器长时间运行还会磨损呢,更何况是骨头。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步以损伤膝关节为运动目的。单车,负重深蹲,椭圆机,跳绳,都会导致膝关节损伤。膝关节半月板毛细血管少,一旦损伤很难恢复。
以健康为目的的运动,应该避免这些容易导致膝关节损伤的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据说跑六千步是最合适的,跑多了膝盖滑膜会受一定的损伤。这也许是膝盖疼痛的原因之一。
还有没有可能是因为缺钙呢?只是运动的时候就表现出来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个人和机器一样工作久了需要休息 来恢复体力
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重没减下,自重太大!
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