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一跑完步就膝盖痛怎么回事，特别是蹲下的那一刻最疼？
髌骨,膝盖,疼痛一跑完步就膝盖痛怎么回事，特别是蹲下的那一刻最疼？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
伤到了经骨
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步膝盖疼属于跑者中的常见症状，受伤的是膝盖，但根源在于腿部肌肉锻炼不足，由于腿步肌肉无力，跑动时的身体重量和冲击力都是膝盖在承担，受伤是必然的。所以所有的跑步教程和跑步大神都非常重视跑前跑后的拉伸活动。平时多注意做一些类似足尖支撑、箭步蹲、负重蹲、深蹲等锻炼，只有大小腿肌肉足够强健，膝盖疼痛才能从根本上得到解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一种原因可能过度锻炼造成关节滑膜受损，还有一种可能就是跑步步幅过大，加大对膝盖的冲击，建议跑步的时候先进行热身运动，合理锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
常见的髌股关节病
回答于 2019-09-11 08:43:50
立刻停止跑步 去运动医学专科医院看一下 可能你得停跑两个月左右 等你感觉可以恢复跑步的时候 一定要慢慢来 从走开始 累积里程的速度变化不是一天两天可以完成的 膝盖周边的肌肉是需要一点一点强健的
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