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一跑完步就膝盖痛怎么回事，特别是蹲下的那一刻最疼？
髌骨,膝盖,疼痛一跑完步就膝盖痛怎么回事，特别是蹲下的那一刻最疼？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的做健体的，现在的膝盖就有伤，像你说的那样只要蹲下就疼，这个伤已经有4年了我现在就用药在顶呢，我的主要是因为我年轻那会不懂动作要领，导致的伤运动一定要注意热身，运动中一定要保持正确的运动姿势，保护好自己。一旦伤了不可逆转啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步姿势不对，跑步时缩小步幅提高频率有助于保护膝盖。要选择合适的跑鞋在塑胶跑道上跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝盖激烈运动容易受伤。
时间久不注意还可能导致劳损。
从中医学角度分析，血气运行到膝盖这个部位时有瘀堵，也会出现这类问题，甚至还会怕冷怕风吹。
注意别激烈运动。
另外需要营养均衡。
祝你健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是简单又高效的锻炼方式，很多人通过跑步重获新生，比如变瘦了，变好看了，体质强了等等。但是贡献最多的膝盖却出问题了。
膝盖是人体用的最多最复杂的关节，因此在运动中首当其冲，最容易受伤。在跑步受到的伤痛中，膝关节损伤最常见，比如韧带损伤，半月板损伤，膝盖扭伤，跑步膝等等。
韧带损伤一般分为三级：
1级
轻微的损伤会感受到局部的疼痛，需要休息，1~2周便可以康复。
2级
韧带部分断裂，关节不稳定，你需要限制活动4~6周，让其慢慢恢复。
3级
韧带完全或接近完全断裂，这时候就别硬撑了，去看医生吧，一般都需要做手术。
膝盖扭伤：
膝盖扭伤多出现在跑步姿势不正确，体重较大者，运动时给机关造成负担而造成的扭伤，表现为扭伤部位变肿，皮肤出现淤血等。可以采取冰敷来缓解扭伤带来的疼痛，要注意休息，以免加重伤势，把受伤的肌肉需要抬高，训练可以更快的康复，如果扭伤十分严重的话，那就必须去就医了。
半月板损伤：
半月板位于膝盖的两头连接的骨骼中间，起到缓冲的作用，减少关节面软骨受到的冲击力，膝盖弯曲，旋转过度运动都会对半月板造成伤害。跑步的时候，如果关节发出咔嚓咔嚓的响声，多半就是半月板损伤而导致的膝关节运动时因摩擦而增加。弯膝的时候也常会被卡住，膝盖外部受伤也会导致的半月板撕裂。半月板损伤要及时就医，注意休息，半月板损伤引发韧带撕裂等一系列膝盖损伤严重的需要手术。
跑步膝
跑步膝包括髌骨关节疼痛综合征髂胫束摩擦综合症最直接的表现就是膝盖前方和侧面疼痛。按压起来会感觉到疼痛，如果长时间跑步，比如马拉松的后半段“跑步膝”发作，膝盖疼痛大，严重者无法完成比赛。运动量过大，跑步过快或者距离太长和运动姿势不对，都可能导致“跑步膝”的出现。“跑步膝”给许多跑者带来困扰，但患者也只能停止跑步，让肌腱彻底休息。
“跑步膝”要预防起来也不困难。都是些跑步中需要坚持的小细节，就看你能不能把这些细节做到极致了。
第一跑前热身，跑后拉伸，第二平地跑步，最好要多换方向跑。第三，跑步姿势很重要，最好穿跑鞋跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步出现膝盖疼痛的症状，建议减少活动量，卧床休息，患肢免负重，降低跑步的强度和次数。通过休息如果症状短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善膝关节的核磁共振检查，明确原因以后选择更进一步的治疗的办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是半月板受损，建议到医院骨科就检查下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝盖软关节坏了
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