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不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗？

那就,饮食,也是不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有，就是喝水不吃饭，有点惨啊，还有一个就是去做体检或者找医生，然后医生就是说，回去吧，想吃什么就吃点什么，不要为难他，还有就是想出去玩就去吧，反正时间不多了，呵呵，过不了多久就瘦了，有点惨，不过百分之八十可以达到目的

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，非常高兴能回答这个问题。
1.我的身体状况：
2019.04.06-2019.06.06大概两个月的时间从118到102上下
虽然不多但也是有十斤了对不对

之前高中最瘦94 梨形身材，看起来壮，上了大学以后天天奶茶烧烤，上半学期也试过不吃晚饭节食减肥但是头两天掉了四斤之后就没有再掉过了，坚持了两个礼拜之后开始吃晚饭反而更胖了。

这次下定决心减肥其实是因为男朋友爸爸问我体重，他说110+吧，他爸爸又问他多重，他说120（他就是那种吃不胖好不容易才吃胖的恶人）然后他爸爸说那她厉害的呀，遂下定决心好好减肥。

2.学习推荐本次减肥基本没有健身 都是饮食上的变化

推荐lu一丝食谱（视频中可以截图）
但是我之前认认真真的把她的食谱抄在了冰箱上然后执行了一个礼拜失败了，因为实在吃不下去哎。

3.关于在食堂怎么吃瘦
尽量往高蛋白吃
那什么东西含有蛋白质呢
我觉得作为学生最常见的蛋白质就是鸡蛋，肉什么的可能的确没有鸡胸肉这样的条件，中国菜有面粉勾芡什么的也很正常。
但是还是尽量要挑健康的吃，打个比方，早上的食堂有包子 鸡蛋 小馄饨 面 茶叶蛋 紫薯，那么你的首选一定是水煮鸡蛋，因为它是蛋白质 然后才是紫薯，因为它是优质碳水 其他的淀粉我就会偶尔吃或者不吃。

到了午饭时间了，比如食堂里有一个土豆丝和一个油腻的土豆茄子，那么你一定是选清淡的土豆丝。

但是清淡的土豆丝和清淡的炒白菜 一定是首选根茎类蔬菜（如果你不吃米饭的话）， 然后选一个看上去清淡的肉 很多减肥健身博主都推荐用水涮一下油再吃，反正我是做不到，相信你能做到效果肯定更棒哈哈哈哈。

晚饭也是同理。

4.关于戒糖
一定要明白糖对人的危害是不亚于烟瘾的， 特别是人工糖， 就像是奶茶啦 蛋糕啦 零食啦 我感觉只要是好吃的东西 ，一定都含人工添加糖 所以要循序渐进 就比如你之前天天喝奶茶 那么你现在减少成一周一次 再减少到一个月一次 还有一个办法就是你和男朋友一起买了奶茶 你只喝一口 其他的痛苦就让长不胖的那个ta来承担吧哈哈哈

还有一点想讲的就是水果和酸奶的选择 很多人说减肥 就不吃包子 把早饭换成水果和酸奶 其实这样还不如吃包子呢哈哈哈 水果里有大量的糖 酸奶除非是自己做的外面买的也一定要加大量的糖 而糖的危害是真的很大 所以就算吃水果也要吃优质的水果 比如苹果 据说苹果这种神仙是自带负消耗的 或者猕猴桃和梨 又或者莓果类 比如蓝莓草莓树莓 酸奶买明治无糖的那个就可以。

还有就是一定要坚持一个月及以上 一开始可能不会有任何变化 我记得我前半个月体重几乎没掉 但是后来就一点点下降了 一定要坚持 看见希望了就比较希望维持。

祝所有看到回答的都减肥成功~

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃饭，少吃高热量油腻性的东西。不要一点都不吃，什么东西都只吃一点点，坚持三个月以上。千万不能破戒，饿了的时候就刷牙睡觉，这个办法对我来说很好用。大学的时候没钱吃饭，就躺在宿舍里装死，半个月花50块钱，从170多斤瘦到130多斤。但是对身体伤害挺大，要慎重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常活动，合理饮食，吃减脂餐，保证身体所需的正常营养，每餐吃七分饱，可以达到很好的减肥效果！希望看到的小伙伴，都能瘦到自己理想的体重

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃主食或少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以节食减肥。如果还不行，就切一部分胃吧，也可以减肥的。

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