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失眠了睡不着,整夜整夜的失眠,睡着了也做梦,很累,怎么办?
睡眠,睡不着,我也失眠了睡不着,整夜整夜的失眠,睡着了也做梦,很累,怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
失眠了睡不着,整夜整夜的失眠,睡着了也做梦,很累,怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠了睡不着,整夜整夜的失眠,睡着了也做梦,很累,怎么办?
失眠,肯定是焦虑造成的,整夜整夜的失眠,是焦虑太高了,大脑里想的都是失眠的危害,失眠以后不舒服,失眠以后在工作学习的影响。
睡着了也做梦,是过去的长期焦虑造成的,以前担心的事情,现在可能解除了,不用再顾忌了,但长期的焦虑成为潜意识,在大脑自动运行,睡着以后这些潜意识还会活动,形成梦,并且往往是过去那些不愉快的事情,在梦里呈现,早晨起来难受,不舒服,不解乏。
解决焦虑,改变对睡眠的看法,8小时睡眠观是失眠的罪魁祸首,失眠者,基本就是要睡8小时吓的,事实上,人只要满足生理睡眠,就可以满足睡眠要求,少睡点对人影响微乎其微,是失眠以后的焦虑烦躁情绪让人难受的,改变对睡眠的看法,在学会暗示放松,只要躺在床上能静下来,就能睡着。
总做梦是过去的焦虑形成,这需要不断进步,不断提升自己,过去做不好的,现在做好了,梦就没了,或者很少了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,这位朋友,不知道你多大年纪(更年期综合症)?失眠是经常性还是就这段非常时期?
失眠的原因很多,你先排除生理的原因,比如年龄上的;如果仅仅是非常时期的,那么最近由于封闭在家,往往会出现几种情况,第一不上班,突然放松下来,时间差倒不过来,我就是第一种,最近睡觉不知白天黑夜,疫情前期觉得终于可以休息了,后来就和你一样,但是前天开始上班,八点到岗,虽然很困难,但是几天也就调整过来了;第二是由于没了工作,生活所困,突然压力过大,造成精神紧张,思虑太重,日有所思夜有所梦。
不管哪种情况,最关键的解决方法是放松心情,比如睡觉前先转移注意力,洗个热水澡,让浑身放松,来一段轻音乐,想一下美好的事情 慢慢的试着……
如果是长期失眠,你就要看医生,或是把心里的症结找个人倾诉一下,是不是心理压力过大?先把心态放好,心情放松 ,无论什么事办法总比问题多,比如走出去,去旅游,去健身,适当转移注意力,也可以缓解一下,心病还要心来医,不知道真实情况,只能指点这些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是有这样的问题,经常睡不着觉。
现在的都市生活,节奏快,工作压力,生活压力,家庭压力,以及周边其他因素影响,无形之中压力都会接踵而来。
归根结底,就是经济问题。这我个人认为是大部分人都会遇到的。
现在的物质生活过于丰富,好比我们周末或者节假日,宅在家中觉得无所事事,OK,约个朋友出门逛个街或者看个电影,那这问题就来了。
出门交通花费,到了地方不是商圈就是大型购物商场,走着走着,口渴了总要买杯饮料吧,一杯饮料大十几的,商家再来个优惠套餐,饮料加点心大二十几的。
逛街难免要逛逛店铺,看到精美的东西,比如说杯子,明明家里有,但却被眼前的这个杯子吸引了(造型、设计、宣传用途等各类有较突出的地方),萌生了购买欲,买买买,大几十块又没了。
逛完街总要吃饭吧,和朋友聚餐,没个一百两百走不了。
各类一算下来,我们在消费这一块很难去控制自己,钱就这样没了。
以上只是一个例子的说法,当然还有更多的地方。
所以,我们看着不低的收入,每个月都是月光,而甚者,却是透支。慢慢的,我们的负债越来越高,当到一定境界的时候,就会形成很大的压力。
而钱这个东西,延伸一点,朋友交际圈、家庭、工作、物质基础都涉及到,慢慢的就会产生一些副作用,日积月累到爆发的前夕,就像现在这样的精神状态。
加油,没有过不去的坎,心态还是要保持好,任何事情都计划好,一切都会好起来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
食不知味,夜不能寐,翻转无数次也难入眠,其中滋味不好受。盼望着天亮了,出去运动一下。如同孩子一样睡颠倒觉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.睡前可以做一些运动,然后洗个热水澡
2.我建议你睡前喝一杯热牛奶,睡前喝一杯热牛奶,可使人很快入睡,而且后半夜睡得更香甜,特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说,其作用更为明显。
2.我觉得睡前不要一直看手机,一直看手机到很晚也会影响睡眠。
3.睡前不要想事情,越想越睡不着,避免想事情,可以睡觉的时候可以听一些助眠的音乐,这样也会起到助眠的作用
以上希望可以帮到你
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