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一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？
鸡蛋,面条,午餐一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
这两餐要想吃的饱和好还要省钱第一在家做饭，第二不能嫌麻烦，早餐尽量吃一些营养价值高的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类等这些高能量的食物，晚餐吃一些好消化的碳水、蔬菜、鱼类、坚果类食物，两餐之间吃点零食水果。这样的话每天既保证了身体所需的营养又满足了口腹之欲。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从疫情开始以来，每天在家，自然的把每日三餐改成了每日两餐！
一般早上9点多才吃早饭，就是自己蒸的馒头配上鸡蛋或者搭配一些小菜和面汤！
中午不饿就吃点水果或者喝点酸奶，稍微补充一下
下午五点之前吃晚饭，米饭炒菜，一荤一素；饺子锅贴隔三差五的也要上上餐桌；烙点春饼，配上自己爱吃的小菜也是不错的选择！总之疫情还在继续，尽量自己在家制作点美食，吃着放心！做好荤素搭配，多吃水果蔬菜，定量摄取肉蛋奶，保证营养均衡！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，俗话说：民以食为天，而人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。我们都知道，一日有三餐，这也是科学合理的饮食安排。在国内大部分地区基本都是一日三餐，尤其是在城市里，有不少人甚至还会一日四餐，在晚上了还会出去给自己加餐——吃夜宵。
既然提问了一日两餐怎样合理安排，那就分析一下。
既然吃两顿，那只能免除早饭了。现在很多年轻人都不吃早饭。（起不来嘛） 而早上饥饿感比较低，容易抗过去。
1、午餐最佳时间段12：00-13：30：午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。
2、晚餐最佳时间段18：30-20：00：晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了
省钱减少吃饭是不可取的。 这是饮鸩止渴。 要牢记这段艰苦的日子，希望早日熬出头。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一天只吃早晨一顿饭，有几年了……[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一餐：
可以准备一个鸡蛋做一个煎蛋或水煮蛋，鸡蛋饼一类的，不想喝牛奶的话可以煮一点稀粥，吃点泡菜也可以。
第二餐：
可以做一碗面，打个荷包蛋放点青菜，成本又不高吃的也有营养，最主要搭配一点水果感觉更好吧。中间饿了可以准备点面包之类的也可以！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐两个水煮蛋，一杯牛奶，可以来一点凉拌青菜，两点左右杂粮馒头，小米粥，青菜炒鸡胸肉。便宜省钱吃的好
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于我们这种拿着低薪一族的普通老百性，面对物价全面暴涨的情况只能采用“精打细算”来面对。控制开资，一个家庭每天最大的开资莫过于一日两餐了。所以我们要从伙食开始着手，但饮食影响健康，所以我们也不能麻木的省，我们的目标既要追求营养又要追求省钱的美食。
以下介绍几款既满足省钱又能满足营养的美食：
1.蒸滑蛋（国民菜）
材料：三颗鸡蛋、一碗水、盐、油、酱油
盘里放油、盐打上三颗鸡蛋再放清水随同一方向搅拌，搅拌到没有凝结状，开水入锅蒸8分钟，蒸好后撒上葱花、和酱油。
这道美食成本不到三块钱
鲫鱼饭：
材料：鲫鱼、葱花、姜蒜、盐、油、酱油、节瓜
起鱼肉切片放油、盐、酱油、姜蒜腌制20分钟，用电饭煲煮饭、等饭煮干水份放鱼片等电饭煲煮到自动跳闸。
还有鱼骨我们也要充分利用起来
节瓜去皮切块备用，放鱼骨煮水开，煮开后鱼骨捞起备用，再放节瓜煮熟。
再起锅烧油放葱、姜蒜爆香放酱油，捞起浇在鱼骨上。
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