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只吃苹果鸡蛋可以减肥吗？
苹果,鸡蛋,身体只吃苹果鸡蛋可以减肥吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
只吃苹果鸡蛋可以减肥吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答网友的问题：只吃苹果鸡蛋可以减肥吗？我用视频的形式给您分三点做一个具体回答分析，希望可以帮助到您。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先先说结论，可以瘦。
如果你把苹果说成是所有的水果，鸡蛋说成是所有高蛋白的食物，你会瘦的很愉快。
我先说说我自己的经历，高中毕业刚准备进入大学那年暑假，闲来无事在一个月内减肥减了有10KG，那个时候我不懂什么营养均衡什么东西。卯足了劲不吃家里烧的菜，那一个月里面，一丁点有油水的东西都没碰过。
完全就是靠瓜果蔬菜苟活下来的。
优势很明显就是减肥效果特别好，我是从70KG减到60KG，那个时候的腰围也只有60CM，胸围90CM，臀围85CM。
可以说是前凸后翘hhhh
不过这之中遇到的问题和苦只有自己知道。
先说第一点，你的脾气会变得特别特别的差！
就算你知道为这种小事情发火是不好的，而且还会特别容易感到不耐烦。
哪怕你原来是个脾气超好的人，少了那些能量的摄入，你的性情也会大变。
第二点，你会很容易感觉到冰冷，那一年暑假，我完全没开过空调，就已经感觉不到炎热。我一直以为是吃蕃茄的原因，直到现在减肥我才知道。只是因为热量摄入过少，身体就特别容易感觉到冰冷。
第三点，那些食物很难支撑起一个人一天的消耗。所以我在刚开始运动的一段时间经常性的低血糖，头脑发昏。
如果你也想拼命的话，我觉得你可以用这么极端的食谱。
如果你想知道怎么吃可以健康正常有效的减下去的话，可以随时滴滴我[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
只吃苹果和鸡蛋可以起到减肥的效果。苹果和鸡蛋富含维生素和矿物质及优质蛋白质，减肥期间可以起到补充人体最基础的营养素，但是却缺少了碳水化合物，健康脂肪及纤维素的摄入量。这个属于减少摄入量，促进机体通过消耗体内储存的物质来进行减少体重的，也就是和节食并没有多大区别，你也不可能长期只吃苹果和鸡蛋，一旦恢复正常饮食，你的体重很快就会反弹回来的。所以，减肥一定要在均衡饮食和适量运动配合下，才能达到健康减肥不反弹的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到增肌又塑形的目的。减肥期间每天的饮食要保持有蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，纤维素，维生素，矿物质及水的摄入量。因为人体每天都需要这7种营养素来供能，如果缺乏了其中的一个或者几个，身体会透支体内储存的物质来进行代谢和供能，当你恢复和补充这些营养素以后，体重也就反弹回来了。所以，靠苹果和鸡蛋减肥并不能真正起到健康减肥的效果。长期这样的饮食结构，很容易让你出现亚健康的问题。
根据你的情况，建议再原有基础上，调整一下会更健康的减肥。
1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+香菇炒瘦肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4点的时候增加一份食物，补充能量，避免挨饿，还能避免下一餐摄入过量。如苹果一个或者脱脂奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：小米粥一碗+水煮鸡蛋一个+白灼时令蔬菜100克。
5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对增加排泄和避免便秘都有很好的辅助帮助。
6，运动辅助，全天保持至少40分钟以上的运动，以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，如慢跑，快走，仰卧起坐，卷腹，上下蹲等运动。这样既能燃脂又能增肌塑形，对提高免疫力和抵抗力也有辅助帮助。
减肥最终的目的是改善你各种亚健康和易胖体质的问题，通过健康的减肥方法先让体重维持在健康体重范围内，这样你的易胖体质和亚健康问题才会慢慢的得到改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你能坚持下去就能减肥 但是我坚持不了 本人今年42岁 结婚的时候身高160体重就130斤属于天生就胖的那种 结了婚之后 有了孩子 体重到了160多斤 试过了各种减肥方法（吃减肥药 针灸 按摩 埋线）都没有成功 因为在每一种减肥方法里都不让吃东西 我后来就自己在吃饭的时候每顿饭都不吃饱 定量 但是三餐都要吃（一餐不吃下一餐有饥饿感不好控制）晚餐后走步一小时一个月的时候我瘦掉了6斤就这样我坚持下来现在体重115 我自己感觉挺好 不遭罪体重下来了 最重要的是身体比以前要好 因为人年轻的时候不会有什么感觉 过了40岁 肥胖会有各种疾病找上来 注意吧朋友们 身体健康最重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
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