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一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

鸡蛋,面条,午餐一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一日两餐怎么安排既吃得饱和好又特省钱？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是个世界性难题，无法解决，省钱和吃饱还好解决，又还要好吃那就没办法了，

回答于 2019-09-11 08:43:50

一日两餐怎么安排既吃得饱和好友特省钱？

很高兴回答你的问题，说一下我个人的经历吧。我是一个北方人，是比较喜欢吃面食，当然自己也会做一些简单的饭菜。那是我刚开始上班，一个月4百多块钱。老想买个手机，可又不想给家里要钱，于是呢就自己生吃减用，三个月买了一个900多的手机。最可恨的是用了三个月掉进了厕所……

我们说说怎么吃，我是吃中午饭和晚上饭。中午主要吃面条、青菜、鸡蛋然后做成蒜面，或者是酸汤面，有时也会买西红柿鸡蛋面。到了晚上就馒头加炒鸡蛋或者咸菜或炒青菜，买点豆粉或者豆奶粉，有时会买点纯牛奶。看上去花样还挺多，但做起来都非常简单。味道也很好吃营养也跟得上。接下来的我把三种面分享一下。

蒜面

食材有蒜、姜、鸡蛋、面条、盐、味精、陈醋、十三香、酱油、辣椒油、青菜。

先来做蒜汁，姜蒜加一勺盐10g敲碎成泥。加入陈醋30g、味精5g、十三香3g、酱油两滴提色，加入辣椒油，蒜汁就好了。

锅里烧开，下面条，第一次烧开我我们下一个荷包鸡蛋，第二次烧开加入水，第三次烧开下去青菜，第四次烧开把面捞出，放入蒜汁就好了。

酸汤面

食材有鸡蛋、面条、盐、味精、陈醋、十三香、酱油、辣椒油、青菜、紫菜、虾皮葱花、香菜段、香油。

先做酸汤加入陈醋40g、味精5g、十三香5g、盐10g、放入些紫菜和虾皮，酱油两滴提色，加入辣椒油，放入葱花香菜。

烧水煮面条第一次烧开我我们下一个荷包鸡蛋，第二次烧开加入水，第三次烧开下去青菜，第四次烧我们把面汤加入做的酸汤里，把面和鸡蛋捞出放入碗中。

西红柿鸡蛋面

食材西红柿 1个、鸡蛋 1个、姜末、葱花生抽 1匙、盐 10g

1、将西红柿洗净，用开水烫一下，剥去皮，切片，备用；

2、鸡蛋打入碗中，用筷子充分打搅，使鸡蛋起泡；

3、锅中放油，油温七成热后倒入鸡蛋液，用筷子向一个方向拨动，让蛋凝成蛋花，倒出；

4、另起锅将西红柿倒入锅中炒烂，放入葱花姜末，再将蛋花倒入，翻炒几下，加精盐、；

5、锅里直接加入碗水，水烧开后，下去面条，等面煮烂以后即，加入味精即可出锅；






回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友是不是遇到什么难题了，还是想减肥呢？既然你问肯定有自己的原因吧，下面我就给你推荐一下怎么能花最少的钱既能吃饱，又能出的很美味。

早午餐：炒馒头丁


既然是为了省钱，早饭可以晚点吃，起床以后先喝上两杯温开水，这样不至于感觉到饥饿，然后把早餐和午餐放在一起吃。一块钱买两个馒头，再用一块钱买两颗鸡蛋，先把馒头用刀切成小丁，鸡蛋打散加少许的盐，把馒头丁放进去搅拌一下，让馒头丁均匀的裹上鸡蛋液。锅中放油，把馒头丁倒入翻炒至变色，如果有孜然粉的可以撒一些在上面，味道就更好了，如果条件再允许的，还可以加点火腿肠一起炒，这样吃既营养又美味，而且又当菜又当饭可以吃的饱饱的。晚饭可以煮碗面条，一把面条虽然需要几块钱，可是可以吃好几顿，而且也很健康又比较抗饿。下面分享一道看似很普通的青菜鸡蛋面，但是味道也特别的好。

青菜鸡蛋面

先把青菜择洗干净，锅中烧水，水开以后把青菜放进去烫一下。锅中放一些油，把蒜切碎放入炒出香味，加一些清水，放少许的盐、生抽、老抽调味，把面条放进去煮熟盛出，最后把青菜摆在上面，再煎一个鸡蛋，一碗简单的面条就做好了，既实惠又方便快捷。




这样的一日两餐是不是既实惠又很美味营养呢，希望我的回答能解决你的问题。阳光总在风雨后，朋友加油，一切都会好起来的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天只吃两餐，那就和吃什么，吃饭的时机，以及自身体力消耗的程度密切相关了。

首先，我们讨论吃的时机与体力消耗问题：

通常来说，我们体力消耗较多的时间段，是从上午10点开始一直到下午5点左右，根据体力消耗的走势，建议将吃早饭的时间调整到10点，午饭时间订在下午的2点，这样子可以科学的保证自身能量摄入能补充消耗的体力，这两顿结束后，就是休息时间，每天保证在8点前睡觉，最大化减少能量的消耗，如果撑不住，可以吃个苹果过度一下。

其次，就是吃什么的问题了：

1.早餐一杯温开水，暖胃，玉米加麦片，妥妥的饱腹感，高营养，制作简单成本低。

2.中午必须好好吃顿饭，如果可以自己动手的话，最好是面食为主，配上一至两个鸡蛋，营养又健。康，超市买袋面，够吃一段时间了，如果煮的面吃腻了，可以考虑下炒面，拌面，凉面等等。

加油，困难的时候谁都有，度过这段时间，后面大餐任你吃[机智]

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