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失眠有什么好方法吗？
睡眠,焦虑,你的失眠有什么好方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、不要不吃晚饭就上床睡觉：
每天晚上吃东西是很重要的，因为失眠的一个原因可能是胃病。你应该经常吃晚饭。然而，尽量吃些瘦肉，因为含有大量脂肪的食物会导致其他问题。
饮食是生活的重要组成部分。在正确的时间吃早餐、午餐和晚餐是一种坚持规律的生活方式，不会打乱你身体的生物节奏。如果你在正确的时间做每件事，你的身体会更健康，你会睡得更好。
2、睡前沉思：
睡前放松的一个好方法是冥想。连接你安静的一面，你内心的平静和周围的寂静。
你可以用音乐来补充你的冥想，在你的卧室里创造一个安静的环境。
安静固然重要，但音乐的声音也能增强冥想的效果。
冥想有助于情绪稳定，有助于管理你的思想。这不仅有助于治疗失眠，还有助于缓解焦虑、抑郁，改善日常生活的方方面面。
3、改善你的饮食习惯：
你应该从饮食中戒掉任何含碳酸或含咖啡因的饮料，还有香烟。
你也应该少喝咖啡。咖啡因刺激神经系统，使你感到更加紧张和焦虑。如果你想睡得好，最好避免这种情况。
同时，如果你吸烟，你需要意识到这也会影响你的睡眠。改善你的习惯，如果你想战胜失眠。健康的各个方面都是相互联系的，这意味着生活中一个方面的改变会给另一个方面带来好处。
4、放松点：
试着保持冷静，为自己设定界限。把工作留在办公室，把问题留在卧室之外，忘记任何可能扰乱你平静的事情。
你也可以试试按摩：
用圆周运动按摩背部，以减轻白天可能积聚的紧张感。
我们希望这些建议能帮助你战胜失眠。然而，重要的是要记住失眠并不是世界末日。不要绝望。只是放松。
如果你长期失眠问题（难以入睡），还应找个睡眠专家。不要让它打乱你的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你个人爱好，喜欢刷头条的用手机好，喜欢饮啤的啤酒好，喜欢三缺一的麻雀好，喜欢ok的唱歌好，喜欢嘭嘭咤的跳舞好，喜欢蒲夜的夜店好，喜欢看书的小说好，喜欢戏迷的看剧好，喜欢快点入睡的就望着天花板重复数12345678910至100，数到睡着了为止好。人生在世，活着就是一百几十年，暂时还没有长生药，富有富烦恼，穷有穷开心，发生天大的事，解决就好，不能解决就当没有发生，天崩当被盖，这样比什么药都是最有效的好！个人意见。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
治愈失眠的最好方法是提高自己的爱心！大多数时候我们都是为自己的人生而烦恼、忧伤（极少部分是高兴）以至于脑子终日被外相淹没，睡觉时脑子也充斥着各种声声息息的意念，环绕头脑，一刻不停，当然我们就失眠了！当我们改变自己的意念，将爱作为人生目标，不以物喜 不以己悲，并释放出来爱，则马上感觉到世界充满爱！地球上我们做的一切事情都会回到我们的身边！脑中充满爱、高雅、慈悲，随时荡漾在爱中，你不会还有什么失眠的时候了。那些打坐的人灵修者，就是坐着都会睡着啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也被失眠折磨过，深受其害，也吃了不少治疗失眠的中药，但效果都不理想。后来通过长期运动锻炼，调整好作息时间，上午读书写字喝茶，下午出去运动，回来做瑜伽。饮食以清淡为主，水果疏菜放在第一，每周喝两次百合莲子粥，早上小米粥，晚上一杯热牛奶。现在好多了，每晚都能睡六七个小时吧。祝大家都放松身心，睡好觉，做美梦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多点就可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请！这个必须找大夫，中药应该好点！
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